Page 111 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

Untuk mengalihkan perhatian lawan ini dapat dilakukan dengan
berbagai cara selain yang dicontohkan tadi, misalnya dengan menendang
kaki, melangkah maju sambil memukul sebagai pancingan. Jika kamu
rajin berlatih dengan pola ini maka yakinlah kamu akan bisa.

b. Aktivitas Pembelajaran Melakukan Serangan Pendahuluan

Bentuk latihan untuk meningkatkan kemampuan penyerangan dalam
seni bela diri pencak silat sebaiknya kamu lakukan secara berpasangan.
Dalam berlatih kamu harus saling memberi dan menerima saran dari
teman. Berikut ini akan diperlihatkan cara latihan berpasangan sebagai
berikut.
1) Pilihlah pasangan yang seimbang.

2) Berdiri berhadapan dengan jarak 1 meter.
3) Lakukan gerak memukul dan menangkis secara perlahan, setelah
bentuk gerakan sudah bagus baru diberi kekuatan.

Gambar 4.7 Aktivitas pembelajaran jurus melakukan serangan pendahuluan

Satu hal yang perlu kamu ingat dalam melakukan latihan ini, kamu
harus saling menjaga agar selama latihan jangan sampai terjadi cedera.
Sikap kamu selama latihan harus betul-betul dijaga, jangan sampai
mengejek atau mencemooh gerakan pasangan. Bila pasangan latihan
melakukan kesalahan berikanlah saran perbaikan.

c. Aktivitas Pembelajaran Mengelak dari Pukulan Lawan

Dalam bela diri pencak silat salah satu bentuk pertahanan adalah
dengan mengelak, gerak mengelak ini lebih dianjurkan daripada gerak
menangkis, salah satu bentuk gerakan mengelak dengan cara silat sebagai
berikut.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 105