Page 113 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

e. Aktivitas Pembelajaran Menangkis dari Tendangan Lawan

Sebelumnya kamu telah mempelajari tentang cara mengelak, berikut ini
kamu akan berlatih tentang teknik menangkis serangan. Teknis menangkis
serangan ini menggunakan berbagai anggota tubuh yang dipilih sesuai
jenis pukulan yang datang. Berikut ini cara melakukan gerakan aktivitas
pembelajaran menangkis dari tendangan lawan dalam pencak silat sebagai
berikut.

1) Lakukan latihan secara berpasangan, pilih pasangan yang seimbang
denganmu.

2) Lakukan sikap pasang.
3) Saat tendangan datang dari samping kirimu, seret langkahmu dan
memiringkan tubuh ke kanan sambil mengibaskan tendangan
menggunakan tangan kiri.

4) Gerakan dilanjutkan dengan gerakan serangan kembali
menggunakan pukulan menggunakan tangan kanan ke arah dada
atau leher lawan.

Jika lawan menyerang menggunakan tangan kanan, tangan tangkis
dengan cara memegang pergelangan tangannya dan manariknya ke arah
luar tubuhmu, secara bersamaan memukul dada lawan dengan lutut
kanan.

Gambar 4.10 Aktivitas pembelajaran menangkis dari tendangan lawan

Jika latihan ini dilakukan secara serampangan dapat menimbulkan
cedera, untuk itu tahap awal latihan dilakukan dengan gerakan yang pelan
dan tidak bertenaga. Bila bentuk gerakan sudah bagus menurutmu maka
latihan dapat diberi tenaga, hanya satu hal yang harus kamu ingat jangan
sampai muncul di pikiranmu untuk mencederai lawan.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 107