Page 109 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

5) Hitungan 4: sabetkan siku tangan kiri depan sebagai tangkisan
sambil memutar posisi tubuh ke kanan.
6) Posisi akhir kembali pada sikap awal.

Gambar 4.4 Aktivitas pembelajaran jurus 4 rangkaian perorangan

Untuk lebih meningkatnya keterampilanmu, coba lakukan keterampilan
memukul lurus ke depan bersama temanmu, lakukan pengamatan, hasil
pengamatannya dikomunikasikan dan berikan saran jika diperlukan. Satu
hal yang perlu kamu ingat kalian harus bersepakat untuk saling menerima
saran.

e. Aktivitas Pembelajaran Jurus Kelima

Setelah jurus keempat kamu pelajari secara berulang-ulang dan
terpantau sudah ada kemajuan, sekarang coba kamu lakukan jurus ke-5
yaitu jurus rangkaian tunggal dalam pencak silat, untuk lebih jelas bentuk
gerakannya dapat kamu cermati Gambar 4.5, pelaksanaannya sebagai
sebagai berikut.
1) Posisi awal berdiri dengan kedua kaki rapat, kedua lutut agak
ditekuk, kedua lengan siaga di depan badan.
2) Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan bersamaan memukul
menggunakan tangan kanan ke depan.

3) Hitungan 2: putar tubuh ke kiri dengan tumpuan kaki kiri
bersamaan menendang kaki kanan ke samping kiri.
4) Hitungan 3: kembali ke posisi awal.
5) Hitungan 4: langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan memukul
menggunakan tangan kiri ke depan.

6) Hitungan 5: putar tubuh ke kanan dengan tumpuan kaki kanan
bersamaan menendang kaki kiri ke samping kanan.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 103