Page 106 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

1. Aktivitas Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Rangkaian
Tunggal

Aktivitas pembelajaran ke-1 yang akan kamu pelajari adalah variasi
dan kombinasi gerak rangkaian tunggal seni bela diri pencak silat, cara
melakukannya sebagai berikut.

a. Aktivitas Pembelajaran Jurus Pertama
Coba kamu amati Gambar 4.1, gambar ini memuat tentang jurus
pertama yang akan kamu pelajari dalam bela diri pencak silat, cara
melakukan gerakan aktivitas pembelajaran jurus pertama rangkaian
tunggal dalam pencak silat sebagai berikut.
1) Lakukan posisi awal, yaitu berdiri tegak, kedua tangan mengepal di
depan dada.

2) Tekuk kedua lutut ke samping bersamaan kedua lengan mengepal
di pukulan ke depan.

3) Langkahkan kaki kanan ke samping kanan bersamaan memukulkan
siku tangan kanan ke kanan. Lakukan pula ke kiri dengan gerakan
yang sama.
4) Kembali ke sikap awal.

Gambar 4.1 Aktivitas pembelajaran jurus 1 rangkaian perorangan

Untuk memudahkan kamu melakukan latihan ini, berlatihlah di depan
kaca, sehingga gerakan yang kamu lakukan dapat kamu amati secara
langsung. Sebaiknya untuk latihan ini dilakukan secara berpasangan,
satu orang mengamati dan satu orang yang melakukan, dan apabila ada
kekurangan bisa langsung dikoreksi oleh temannya.

100 Kelas IX SMP/MTs