Page 107 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

b. Aktivitas Pembelajaran Jurus Kedua

Setelah jurus pertama kamu pelajari secara berulang-ulang dan
terpantau sudah ada kemajuan, sekarang coba kamu lakukan jurus ke-2
yaitu jurus kedua rangkaian tunggal dalam pencak silat, untuk lebih jelas
bentuk gerakannya dapat kamu cermati Gambar 4.2, pelaksanaannya
sebagai sebagai berikut.

1) Posisi awal berdiri tegak kedua lutut agak ditekuk, dan kedua tangan
mengepal di samping badan
2) Hitungan 1, kaki kanan melangkah ke samping kanan bersamaan
kedua tangan dipukulkan ke depan lurus
3) Hitungan 2, tarik kedua lengan bersamaan seperti sikap awal sambil
menarik kaki kanan seperti sikap awal

4) Hitungan 3, kaki kiri melangkah ke samping kiri bersamaan kedua
tangan dipukulkan ke depan lurus
5) Hitungan 4, tarik kedua lengan bersamaan seperti sikap awal sambil
menarik kaki kiri seperti sikap awal
6) Lakukan gerak ini berulang kali.

Gambar 4.2 Aktivitas pembelajaran jurus 2 rangkaian perorangan

c. Aktivitas Pembelajaran Jurus Ketiga
Setelah jurus kedua kamu pelajari secara berulang-ulang dan terpantau
sudah ada kemajuan, sekarang coba kamu lakukan jurus ke-3 yaitu jurus
rangkaian tunggal dalam pencak silat, untuk lebih jelas bentuk gerakannya
dapat kamu cermati Gambar 4.3, pelaksanaannya sebagai sebagai berikut.
1) Posisi awal berdiri dengan kedua kaki dirapatkan dan lutut agak
ditekuk kedua tangan siaga di depan dada.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 101