Page 20 - 救國團虎尾終身學習中心108-6期電子書
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【BC111】 基礎瑜珈 ※本期七堂課 岑如意
18:40-19:40 11/13-12/25，星期三 1300元
掌握正確的習練方法，是對自己的身體負責。基礎正位瑜珈，強調身體各部位
的精準正位，在進行體位法的練習中讓肢體保持在對的位置和方向去伸展，從
基礎的體式開始，科學、正位的練習瑜珈，避免錯誤的體式練習給身體帶來傷
害，最終達到身心靈的健康與平衡。
【BC112】 基礎正位瑜珈 ※本期七堂課 岑如意
20:00-21:00 11/13-12/25，星期三 1300元
本課程強調身體各部位的精準正位，在進行體位法的練習中讓肢體保持在對的
位置，方向和伸展上，從最基礎，正確的動作開始練習，避免錯誤的體位給身
體帶來的傷害，達到身心靈的健康與平衡。
【BC113】 呼吸與哈達 李佳樺
09:10-10:10 11/07-12/26，星期四 1400元
對於你們來說，瑜珈是什麼呢？預留些時間給自己，透過在墊上的練習來培養
對自己身心靈的察覺，一呼一吸間只有專注的與自己對話。※10/10停課。
【BC114】 印度哈達瑜珈 李佳樺
10:15-11:15 11/07-12/26，星期四 1400元
哈達瑜珈在印度被視為追求身心靈融合且平衡的派系之一，哈(Ha)為陽性；達
(tha)為陰性，兩者結合後身體能量即達到平衡狀態！藉由循序漸進的練習，
進而讓學員能對傳統印度瑜珈有更進一步的認識，也將帶領我們開始練習向自
己的內在關照！※適合無基礎學員。
【BC115】 活力瑜珈 ※本期七堂課 劉淑慎
09:00-10:00 11/14-12/26，星期四 1300元
運用不同的體位法達到肌肉深層伸展，再搭配簡單肌力練習來強化核心肌群，
讓肌肉緊實有彈性，達到保護骨骼關節、修飾體態的效果，適合初學者與希望
養成運動習慣的男女老少。
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