Page 25 - 救國團虎尾終身學習中心108-6期電子書

有氧系列
有氧系列
有氧系列

※考量個人衛生問題，建議您自備個人瑜珈墊

與毛巾。

※請自備乾淨鞋底球鞋(進教室更換)。

【BC201】 上班族紓壓Party 蘇惠敏

17:30-18:30 11/04-12/23，星期一 1400元
用基礎有氧舞步加上流行音樂的編排，從暖身、肌力訓練到加強心肺功能。緩和與

伸展，全部到位即使無有氧基礎的學員也能輕鬆愉快。

【BC202】 晨間舒活塑身有氧 ※本期七堂課 黃雅鈴

09:00-10:00 11/12-12/24，星期二 1300元

以有氧運動和動感的節奏，舞動身體、舒解身心壓力、促進新陳代謝，達塑身
功能。

【BC203】 活力有氧塑身-上午班 劉淑慎

10:10-11:10 11/05-12/24，星期二 1400元

以基礎有氧動作搭配節奏音樂，透過有氧動作提高心肺功能，後半段藉由器具的
輔助訓練核心、肌耐力進而達到塑身的效果。

【BC204】 活力有氧塑身 劉淑慎

20:10-:21:10 11/05-12/24，星期二 1400元
以基礎有氧動作搭配節奏音樂，透過有氧動作提高心肺功能，後半段藉由器具的

輔助訓練核心、肌耐力進而達到塑身的效果。

【BC205】健身拳擊 林怡因

18:20-19:20 11/07-12/26，星期四 1400元

以基礎拳擊技巧加入體適能練習，可提升身體心肺、肌力、耐力、爆發力、協調
性等，是一種全身性的運動，還可達到舒壓效果與增加運動樂趣！讓我們一起體
驗THUMP的樂趣！※小班制10位額滿，自備吸汗手套。※10/10停課。

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