Page 21 - 救國團虎尾終身學習中心108-6期電子書

【BC116】 健身瑜珈 ※本期七堂課 謝琪美

09:00-10:30 11/14-12/26，星期四 1100元

學習覺察及調整呼吸頻率，重新掌握呼吸的節奏，結合基礎瑜伽體位法練習，
強化全身肌肉與深層伸展，使身體放鬆、平衡且健康。

※適合無基礎或略有瑜珈基礎學員，男女皆宜。

【BC117】 基礎健身瑜珈 謝琪美

10:40-11:40 11/07-12/26，星期四 1400元

結合自然呼吸與瑜伽基礎體位法，有效率活動身體，喚醒身體各部位活動本能
，促進循環與代謝，天天活力充沛，給自己一個小時的時間與自己身體對話，

透過瑜珈暸解自己。※適合無基礎，男女皆宜。

【BC118】 Q彈瑜珈 廖麗嫣

18:00-19:30 11/07-12/26，星期四 1600元

瑜珈乃為身、心、靈之修行法，有刺激、按摩、強化的功能，更增強氣血循環
；養生瑜珈結合經絡、穴位、推拿等運用，有舒緩與改善的功能。

※限女性，男性若要參加需攜伴，請自備小毛巾。

葉芯彤
【BC119】 展棍瑜珈 (Milly)

20:00-21:00 11/07-12/26，星期四 1800元

「棍」在中國武術中佔有重要的角色外它還可以運用在，瑜珈體位的校正、瑜珈

體位的加深、幫助動作停留、協助運用正確的肌肉、就地運用，不受限於平面、
增加肌肉、筋膜不同角度的拉伸，只要一棍在手，隨時隨地【展棍】做瑜珈。

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