Page 56 - al abidin ED 97 mini_Neat
P. 56
Konseling
Persiapan Mental Hadapi
“New Normal”
Pandemi corona membuat kita terpaksa pikiran kita pada sesuatu akan mempengaruhi
lebih banyak di rumah untuk mencegah perasaan kita. Terdapat dua situasi yang bisa
penyebaran virus. Situasi yang sedang kita kontrol atau tidak bisa kontrol. Misalnya
kita hadapi bersama ini merupakan adalah penerapan PSBB yang di luar kontrol
hal yang tidak biasa atau tidak normal. kita. Sementara yang bisa kita kontrol adalah
Kondisi seperti ini menuntut kita untuk situasi internal dalam kendali diri kita,
cepat beradaptasi dengan keadaan dan contohnya memakai masker saat keluar rumah.
lingkungan sekitar.
Pikiran yang adaptif
embatasan aktivitas dan ruang gerak Selain itu, untuk mempersepsikan keadaan
di dalam rumah bisa menimbulkan yang sedang dialami akan kembali ke pikiran
berbagai keluhan dan gangguan masing-masing. Respon kita pada situasi itulah
P kesehatan mental. Mulai dari anxiety, yang kemudian mendukung perasaan kita.
psikosomatik, hingga cabin fever atau stres Namun perlu diketahui pula bukan berarti
berkepanjangan akibat terlalu lama di ruangan. kita terlalu positif nanti bisa berakibat pada
toxic positivy. Kita sendiri yang bisa mengubah
Masyarakat Indonesia tengah bersiap diri pikiran kita agar lebih adaptif pada kondisi
untuk menjalani fase kenormalan baru atau new yang tadinya menganggu kita.
normal. Pemerintah pun sedang mempersiapkan
segala peraturan untuk penerapan new normal Mencoba produktif
nantinya. Persiapan mental penting dilakukan Tolak ukur produktif masing-masing orang
untuk memasuki new normal. Hal ini agar dapat berbeda, untuk itu bisa disesuaikan dengan
mencegah diri dari stress karena beradaptasi kemampuan diri. Contoh paling sederhana
dengan gaya hidup baru. kalau kita melakukan aktivitas fisik efeknya ke
Kini setelah hampir 3 bulan berselang, tubuh sendiri tidak berdampak ke orang lain.
waktunya manusia kembali mulai melakukan Atau melakukan banyak hal yang tadinya tidak
adaptasi dengan kondisi normal baru atau new sempat kita kerjakan sekarang bisa coba kita
normal yang tentunya akan mengubah beberapa mulai di rumah.
gaya hidup kita. Berikut ini persiapan yang Tentu akan timbul tantangan serta
dapat kita lakukan dalam menghadapi masa new hambatan saat memulai new normal. Perlu
normal. persiapan baik secara fisik maupun mental
Reframing untuk menjalani new normal. Berikhtiar dengan
selalu berdoa kepada Allah SWT semoga
Me-framing ulang peristiwa-peristiwa yang pandemi ini segera diangkat dari muka bumi
kita alami dan situasi yang dan tentunya membiasakan
sudah terjadi, sebab diri untuk hidup bersih dan
sehat. (flor)
38 | Edisi 97 Juli 2020 | Dzulqo’idah 1441 H
