Page 25 - 109-2楠梓中心(3-4月)電子書簡章

瑜珈健身系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

激瘦-塑身美體瑜 3/10- 20:10-
GA119 二 4/28(4/ 10.5 1500
珈(有氧暖身) (7堂) 21:40
7停課)

3/6-
激 瘦 -塑身美體瑜 18:30-
GA120 五 4/24(4/3. 9 1300
珈(有氧暖身) (6堂) 20:00
4/10停課) 蕭麗鳳

培養正確健康的飲食概念，養成端正優美的姿勢，學會正確的呼吸、
專注、放鬆的技巧，來訓練身體肌肉的耐力，讓身體消耗更多的脂
肪，並針對身體的胸腰腹臀腿作局部強效的塑身運動，讓你跟下半
身 肥 胖 說 Bye-Bye。 (上課請帶毛巾及開水及乾淨室內運動鞋，孕
婦 不 宜 參 加 )

型男老師 11:00-
GA121 一 3/9-4/27 8 1400
帶你做瑜珈 12:00

肩頸經常緊繃嗎？腰痠背痛嗎？透過彈力帶幫你核心運動與瑜珈伸
展，能讓身體獲得良好舒緩及放鬆，提升生活品質。輕鬆做瑜珈，
開心有放鬆，一起來練習瑜珈。(男女均可，上課請帶毛巾及開水，
孕婦不宜參加，不須運動鞋) 吳 義 竣

3/11- 11:00-
GA122 磚 出 瑜 珈 三 8 1400
4/29 12:00
瑜 珈 不 用 『硬做』學習瑜珈磚有幾項好處1.訓練平衡感2.輔助暖身
伸 展 3.穩定瑜伽體位4.放鬆肌肉釋放壓力5.避免過度拉伸的運動傷害
(男女均可，上課請帶毛巾及開水，孕婦不宜參加，不須運動鞋)

19:30-
GA123 健康瑜珈班 五 3/13-5/1 12 1700
21:00

塑身、舒壓、增強免疫系統、增強新陳代謝功能、排汗排毒、改善 吳 癸 鑫
慢性疾病、婦科疾病、調整體質及肢體修整。(男女均可,上課請帶
毛巾及開水，孕婦不宜參加)(不須運動鞋) 限12位

3/14-
GA124 六 5/2(4/4 09:00- 10.5 1500
10:30
停課)
有氧瘦身瑜珈(7堂)
3/14-
GA125 六 5/2(4/4 10:40- 10.5 1500 劉 金 雀
12:10
停課)
(劉 芳 辰 )
瑜珈是能修身養性的運動，而它不只是瘦身也是調身心調性情的好
運動。為了讓課程活潑也能讓身體容易伸展故前段加入了簡單功能
性有氧熱身。課程上有靜坐呼吸法、活力有氧熱身、拜日式暖身及
串連體位法、大休息。(上課請帶毛巾及開水，孕婦不宜參加)(不須
運 動 鞋 )

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