Page 27 - 109-2楠梓中心(3-4月)電子書簡章

有氧韻律系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

拉丁嘉年華 3/11- 18:45-
GA201 三 8 1400
Fiesta LATINA 4/29 19:45

Fiesta是一場性感狂歡的嘉年華 LATINA讓您激情燃燒拉丁熱! 包含 黃千芬
Salsa/Samba/Merengue/Bachata／Raggaeton/Tango.....以及更多
拉丁風情舞蹈 ,熱力四射的拉丁舞曲，完整1個小時純拉丁美洲巡禮。(自
備乾淨運動鞋、毛巾、水壺)

3/6- 20:20-
GA202 五 8 1400
Zumba 4/24 21:20
燃脂有氧派對 3/5- 18:30-
GA203 四 12 1700
4/23 20:00 吳佳錞

以Zumba舞蹈及皮拉提斯提升身體的肌力、肌耐力，快速燃燒脂肪、雕
塑體態，突破減重的停滯期，最後以瑜珈作為結尾，伸展、拉長運動後
緊縮的肌肉。(水壺及毛巾、運動鞋、穿著吸濕排汗的運動服裝，可多帶
上衣來做更換)男女均可

3/11- 09:00-
GA204 派對有氧班(7堂) 三 4/29(4 10:00 8 1400
/8停課)

入門的基本舞步，結合有氧運動與舞蹈瑜珈元素，訓練心肺能力，增強 蕭麗鳳
運動耐力，增加熱量的消耗，以達到塑身的效果;最後瑜伽伸展放鬆,。 非
常適合完全沒有程度的學員參加，沒有任何進度的問題，歡迎您的加入。
(男女均可，請自備室內運動鞋、水、毛巾，孕婦不宜參加)

3/11- 19:10-
GA205 混合有氧 三 8 1400
4/29 20:10

混合有氧曲風及肌力有氧-以簡易的有氧動作帶動暖和身體每吋肌肉，
並達到心肺功能的訓練，結尾的核心動作可緊實肌肉曲線，別猶豫，
快快加入我們的行列吧ㄛ~帶著一顆輕鬆愉快的心情~一條乾淨的毛
巾~別忘記要帶著你的開水~~~孕婦不宜參加(上課須穿短袖或背心，
要帶乾淨室內球鞋)

3/5- 09:00-
GA206 肌 力 有 氧 四 12 1700 劉麗芳
4/23 10:30
3/16- 15:00-
GA207 凍 齡 有 氧 (7堂) 一 7 1250
4/27 16:00

混合有氧曲風及肌力有氧-以簡易的有氧動作帶動暖和身體每吋肌肉，並
達到心肺功能的訓練，結尾的核心動作可緊實肌肉曲線，別猶豫，快快
加入我們的行列吧ㄛ~帶著一顆輕鬆愉快的心情~一條乾淨的毛巾~別忘
記要帶著你的開水~~~孕婦不宜參加(上課須穿短袖或背心，要帶乾淨室
內球鞋)

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