Page 54 - สุขศึกษา พลศึกษา ม.ต้น

54

ในหลักของความสะอาดเปนพื้นฐาน ตองคํานึงถึงสถานที่ในการปฏิบัติ คือ ตองมีความเปนสวนตัว ไมประเจิด
ประเจอ และตองไมปฏิบัติดวยวิธีการที่รุนแรง ซึ่งอาจกอใหเกิดบาดแผล หรือมีการอักเสบ หรือติดเชื้อได

1.5 การปรับตัวทางเพศเมื่อเขาสูวัยรุน
เมื่อเขาสูวัยรุน เพื่อชวยใหสามารถปรบตัวไดอยางถูกตองและเหมาะสมกับเพศของ

ตนดียิ่งขึ้น วัยรุนควรมีแนวทางในการปฏิบัติ ดังนี้
1) ศึกษาใหเขาใจถึงการเปลี่ยนแปลงทางเพศของรางกายและจิตใจ เมื่อยางเขาสูวัยรุน
เราจะสังเกตเห็นวามีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในตัวเราหลายอยาง บางอยางก็อาจทําใหเราไมสบายใจ เชน วัยรุน
ชายบางคนไมอยากพูดคุยกับเพื่อนเพราะอายที่เสียงแตกพรา สําหรับวัยรุนหญิงที่มีประจําเดือนเปนครั้งแรกอาจมี

ความรูสึกกังวลและมีอาการตาง ๆ เกิดขึ้น แตถาหากไดศึกษาและทําความเขาใจเกี่ยวกับสภาพการเปลี่ยนแปลง
ดังกลาว จะทําใหเขาใจและสามารถปฏิบัติตนไดอยางถูกตอง

2) ปรับตัวเขากับเพื่อนตางเพศใหเหมาะสม วัยรุนเปนวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทางเพศ
หลายอยางทั้งชายและหญิงเริ่มมีความสัมพันธกันทางสังคมมากขึ้น ทําใหชายและหญิงตางมีความสนใจในเพื่อน
ตางเพศมากขึ้น การคบเพื่อนตางเพศไมใชสิ่งเสียหาย แตตองปฏิบัติตนอยูในขอบเขตที่เหมาะสมและรูจัก

มารยาทที่ควรปฏิบัติตอกัน ดังนี้
ฝายชาย ควรใหเกียรติฝายหญิง ไมเกี้ยวพาราสีหรือฉวยโอกาส มีความบริสุทธิ์ใจ
และควรใหความชวยเหลือฝายหญิง เชน ชวยถือของ สละที่นั่งให ไมแสดงกิริยาวาจาที่ไมเหมาะสม เชน พูดจา

หยาบโลน หรือใชกําลังรุนแรง เปนตน
ฝายหญิง ควรวางตัวใหเหมาะสม สงวนตัว ไมอยูในที่รโหฐานกับเพศตรงขามตาม
ลําพัง ไมไปในที่เปลี่ยว แตงตัวสุภาพ ไมแสดงกิริยาวาจาที่ไมเหมาะสม เชน สงเสียงดัง หรือกลาวคําผรุสวาท เปนตน

แสดงความมีน้ําใจและใหเกียรติฝายชาย
3) ควรรีบปรึกษาผูใหญเมื่อมีปญหาหรือมีอุปสรรคใด ๆ เกี่บวกับเรื่องเพศ วัยรุนสวนมาก

มักจะมีความวิตกกังวลในเรื่องตาง ๆ เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางดานรางกายและจิตใจ เมื่อมีปญหาเกิดขึ้นควร
จะปรึกษาพอแม ครู ญาติพี่นอง และผูใหญที่ไววางใจ เพราะทานมีประสบการณมากกวาเรา ยอมจะชวยแนะ
แนวทางปฏิบัติที่ถูกตองใหแกเราได

4) ปฏิบัติตามขนมธรรมเนียมประเพณีอันดีงาม โดยการเคารพเชื่อฟงผูใหญ หมั่น
ศึกษาเลาเรียน ไมประพฤติไปในทางชูสาวกอนเวลาอันเหมาะสม การยึดมั่นใน ขนมธรรมเนียมประเพณีอันดี

งามจะชวยเตือนใจใหเราปฏิบัติในทางที่ถูก

2. วัยรุนกับการคบเพื่อน
วัยรุนเปนวัยที่ใหความสําคัญกับเพื่อนและตองการใหตนเองเปนที่นิยมชมชอบในกลุมเพื่อน
การมีเพื่อนที่ดีจะทําใหวัยรุนมีผูที่คอยรวมทุกขรวมสุข ปรับทุกข ชี้แนะแนวทางในการแกไขปญหาอยางถูกตอง

แตถาวัยรุนคบเพื่อนที่ไมดีก็จะชักนําไปสูทางที่ไมดี วัยรุนจึงควรรูจักเลือกคบเพื่อนที่ดีและสรางความสัมพันธที่ดี

กับเพื่อน ซึ่งจะชวยใหสามารถปรับตัวใหเขากับสังคมไดตอไป
2.1 หลักการคบเพื่อน