Page 23 - 108-6(11-12月)鳳山簡章

健康運動學院 回目錄

EA201 ★EA204

甩脂混合有氧 徒手肌力、核心基礎 A

時間:0900-1000(一) 時間:0930-1100(三)
日期:11/4-12/30【11/11停課】 日期:11/6-12/25
費用:1400元 費用:1700元
老師:張景惠 老師:廖連和
內容:透過有氧暖身，保護身體、關節的可動 內容:1.運動前的暖身(熱身)，在沒有運動
範圍、避免運動進行中的傷害；以多元的混 傷害下，盡情享受運動的樂趣與好處。
合有氧來作主運動，除了增加心肺能力，又 2.透過你的身體重量配合簡單動作從事肌
可燃燒脂肪、雕塑曲線；最後以溫柔的伸展 力訓練，達到肌肉緊實、塑身；促進身
作舒緩達到身體的放鬆。【上課請帶毛巾及 體代謝，延緩老化。
飲用水，並著乾淨運動鞋】
3.透過核心基礎運動（Foundation
Training），改變不良的運動模式/姿勢、
EA202 EA203 舒緩傷痛、強化身體核心肌肉群。

階梯有氧A 階梯有氧B 4.地板拉伸操讓一天的身心疲勞與僵硬的

肌肉徹底被舒緩與放鬆。
時間:1010-1110(一) 時間:1900-2000(二) 【上課請自備毛巾、飲用水、乾淨運動
日期:11/11-12/30 日期:11/5-12/24 鞋】
費用:1400元 費用1400元
老師:周行慧 老師:周行慧
★EA205
內容:藉著拍子上下的節奏達到流汗運動效果 徒手肌力、核心基礎 B
由於在運動時必須靈活運用踏板，運用階梯
做有氧舞步變化，增加運動強度，強化心肺 時間:1830-2000(三)
功能及強化下半身肌群，全身性有氧運動。 日期:11/6-12/25
【自備乾淨運動鞋、水、毛巾】
費用:1700元
老師:廖連和

★EA207 ★EA206
徒手肌力、核心基礎 D 徒手肌力、核心基礎 C

時間:1830-2000 (一) 時間:2010-2140(一)
日期:11/11-12/30 日期:11/11-12/30
費用:1700元 費用:1700元
老師:廖連和 老師:廖連和