Page 16 - 108-6(11-12月)岡山電子書

健康運動學院 回目錄

FA123 初學者的墊上核心

時間：11/7-12/26【四】1830-1930
費用：1400元

老師：劉麗芳 老師
「墊上核心」訓練重點是「集中呼吸」與「意識動作」，可提高全身肌肉的
強化、柔軟度與平衡。以強化身體核心部位的穩定性為訓練重點。利用身體

本身的重量及地心引力為阻力與輔助，刺激身體全身各部位的運作。對於改
善姿勢、調整體線有相當大的幫助。(上課請帶毛巾及開水，孕婦不宜參加)

FA124 基礎瑜珈

時間：11/5-12/24【二】0900-1030
費用：1700元

老師：賈蘭芬 老師
瑜珈的訓練包括深層的呼吸、體位的練習及心靈的淨化，可增加柔軟度、肌
耐力、刺激內臟、強化心肺功能、促進新陳代謝、穩定情緒、放鬆身體、舒
緩緊張壓力、提升專注力、感受心靈的平衡。(上課請帶毛巾及開水，孕婦不

宜參加)

FA125 皮拉提斯+瑜珈A班
時間：11/6-12/25【三】1940-2110
費用：1700元
老師：吳佳錞 老師

以皮拉提斯提升身體的肌力、肌耐力，燃燒脂肪、雕塑、緊實體態及訓練小

肌群，最後以伸展、拉長肌肉線條。(上課請帶毛巾及開水，孕婦不宜參加)

FA126 皮拉提斯+瑜珈B班
時間：11/9-12/28【六】1440-1540
費用：1099元
老師：吳佳錞 老師

以皮拉提斯提升身體的肌力、肌耐力，燃燒脂肪、雕塑、緊實體態及訓練小
肌群，最後以伸展、拉長肌肉線條。(上課請帶毛巾及開水，孕婦不宜參加)