Page 18 - e-book
P. 18
15
บทเรรียนทรีรื่ 5 ประโยชนค์ของการออกกกาลวังกาย (ตร่อ)
4. เพรที่อรสูปรรุ่างและทรวดทรง การออกกกาลจังกายเปป็นไดร้ทจัพื้งยาปป้องกจันและยารจักษาโรค การเสธียทรวดทรงในชรุ่วง
การเจรนิญเตนิบโตดจังขร้อ 1. ยรุ่อมปป้องกจันไดร้ดร้วยการออกกกาลจังกาย แตรุ่เมรที่อ เตนิบโตเตด็มทธีที่แลร้วยจังขาดการออกกกาลจังกาย กด็จะ
ทกาใหร้ทรวดทรงเสธียไปไดร้ เชรุ่น ตจัวเอธียง หลจังงอ พตุงปฝ่อง ซศึที่งทกาใหร้เสธียบตุคลนิกภาพไดร้อยรุ่างมาก ในระยะนธีพื้ ถร้ากลจับมาออก
กกาลจังกายอยรุ่างถสูกตร้อง เปป็นประจกาสมที่กาเสมอยจังสามารถแกร้ไขใหร้ทรวดทรงกลจับดธีขศึพื้นมาไดร้ แตรุ่การแกร้ไขบางอยรุ่างอาจ
ตร้องใชร้เวลานานเปป็นเดรอน เปป็นปปี แตรุ่บางอยรุ่างอาจเหด็นผลภายในเวลาไมรุ่ถศึง 1 เดรอน เชรุ่น พตุงปฝ่อง การบรนิหารกายเพรที่อ
เพนิที่มความแขด็งแรงของกลร้ามเนรพื้อหนร้าทร้องเพธียง 2 สจัปดาหย์ กด็ทกาใหร้กลร้ามเนรพื้อหนร้าทร้องมธีความตศึงตจัวเพนิที่มขศึพื้นจนกระชจับ
อวจัยวะภายในไวร้ไมรุ่ใหร้ดจันออกมาเหด็นพตุงปฝ่องไดร้
5. เพรที่อการปป้องกจันโรค การออกกกาลจังกายสามารถปป้องกจันโรคไดร้หลายชนนิด โดยเฉพาะโรคทธีที่เกนิดจากการเสรที่อม
สภาพของอวจัยวะอจันเนรที่องจากการมธีอายตุมากขศึพื้น ซศึที่งประกอบกจับปปัจจจัยอรที่น ๆ ในชธีวนิตประจกาวจันเชรุ่น การกนินอาหารมาก
เกนินความจกาเปป็น ความเครรุ่งเครธียด การสสูบบตุหรธีที่มาก หรรอกรรมพจันธตุย์ โรคเหลรุ่านธีพื้ไดร้แกรุ่ โรคประสาทเสธียดตุลยภาพ หลอด
เลรอดหจัวใจเสรที่อมสภาพ ความดจันเลรอดสสูง โรคอร้วน โรคเบาหวาน โรคขร้อตรุ่อเสรที่อมสภาพ เปป็นตร้น ผสูร้ทธีที่ออกกกาลจังกายเปป็น
ประจกามธีโอกาสเกนิดโรคเหลรุ่านธีพื้ไดร้ชร้ากวรุ่าผสูร้ทธีที่ขาดการออกกกาลจังกาย หรรออาจไมรุ่เกนิดขศึพื้นเลยจนชจัที่วชธีวนิต การออกกกาลจังกาย
จศึงชรุ่วยชะลอชรา
6. เพรที่อการรจักษาโรคและฟฟฟื้นฟสูสภาพ โรคตรุ่าง ๆ ทธีที่กลรุ่าวในขร้อ 5 หากเกนิดขศึพื้นแลร้ว การเลรอกวนิธธีออกกกาลจังกาย
ทธีที่เหมาะสมจจัดเปป็นวนิธธีรจักษาและฟฟฟื้นฟสูสภาพทธีที่สกาคจัญในปปัจจตุบจัน แตรุ่ในการจจัดการออกกกาลจังกายทธีที่เหมาะสมมธีปปัญหามาก
เพราะบางครจัพื้งโรคกกาเรนิบรตุนแรงจนการออกกกาลจังกายแมร้เพธียงเบา ๆ กด็เปป็นขร้อหร้าม ในกรณธีดจังกลรุ่าว การควบคตุมโดยใกลร้
ชนิดจากแพทยย์ผสูร้ทกาการรจักษาและการตรวจสอบสภาพรรุ่างกายโดยละเอธียดเปป็นระยะเปป็นสนิที่งจกาเปป็นอยรุ่างยนิที่ง
