Page 16 - e-book
P. 16
13
ทร่าออกกกาลวังกาย (ตร่อ)
ทร่าทรีรื่ 4 : กางแขนขนานพยืขั้น (บรชิหารกลร้ามไหลร่)
ทรุ่าเตรธียม :ยรนตรงแยกขาเสมอไหลรุ่ เทร้าเหยธียบปลายเชรอกขร้างหนศึที่งไวร้ มรอขวารวบเชรอกไวร้ในฝฝ่ามรอ
หายใจเขร้า :อยสูรุ่ในทรุ่าเตรธียม
หายใจออก : มรอขวารวบเชรอกไวร้ในฝฝ่า แลร้วดศึงเชรอกขศึพื้นใหร้แขนเหยธียดตรงขนานกจับพรพื้น
หายใจเขร้า :กลจับสสูรุ่ทรุ่าเตรธียม (ทกาซพื้กา 8-10 ครจัพื้ง และสลจับทกาอธีกขร้าง 8-10 ครจัพื้ง)
ทร่าทรีรื่ 5 : ยก-เหยรียด-เหยรียบ (บรชิหารกลร้ามเนยืขั้อตร้นขาและหวัวเขร่า)
ทรุ่าเตรธียม : ยรนตรง แยกขาเสมอไหลรุ่ คลร้องเชรอกไวร้ทธีที่ฝฝ่าเทร้าขร้างใดขร้างหนศึที่งเหยธียบไวร้
มรอทจัพื้งสองขร้างจจับปลายเชรอก ควที่กามรอเขร้าหาตจัว ใหร้เชรอกตศึงอยสูรุ่แนบตร้นขา
หายใจเขร้า : ยกขาดร้านทธีที่เหยธียบเชรอกขศึพื้น ใหร้เขรุ่างอขศึพื้น ตร้นขาขนานกจับพรพื้นพรร้อมกจับดศึงเชรอกขศึพื้น โดยขร้อศอกแนบอยสูรุ่กจับ
ลกาตจัวระดจับใตร้อก ดศึงเชรอกใหร้ตศึง
หายใจออก : ถธีบเชรอกใหร้ยางยรดออกจนเทร้าเหยธียบพรพื้น มรอยจังอยสูรุ่ทรุ่าเดนิม ยรนนนิที่งสจักครสูรุ่
นจับ 1-4 ในใจ ถร้ากลร้ามเนรพื้อแขด็งแรงมากขศึพื้นนจับใหร้ยาวขศึพื้น
