Page 17 - e-book
P. 17
14
บทเรรียนทรีรื่ 5 ประโยชนค์ของการออกกกาลวังกาย
ความสกาควัญของการออกกกาลวังกาย
รรุ่างกายมนตุษยย์มธีการเคลรที่อนไหวตลอดเวลา เพรที่อความเจรนิญเตนิบโตและรจักษาสภาพการทกางานทธีที่ดธีเอาไวร้ การทธีที่
ไมรุ่ครุ่อยไดร้ออกกกาลจังกาย ไมรุ่เพธียงแตรุ่จะทกาใหร้เกนิดความเสรที่อมโทรมของสมรรถภาพทางกายหรรอสตุขภาพ แตรุ่ยจังเปป็นสาเหตตุ
ของความผนิดปกตนิของรรุ่างกายและโรครร้ายหลายชนนิดทธีที่ปป้องกจันไดร้ ซศึที่งเปป็นโรคทธีที่เปป็นปปัญหาทางการแพทยย์ทธีที่พบมากใน
ปปัจจตุบจัน ในทางการแพทยย์ การออกกกาลจังกายอาจเปรธียบไดร้กจับยาสารพจัดประโยชนย์ เพราะใชร้เปป็นยาบการตุงเปป็นยาปป้องกจัน
และเปป็นยาบกาบจัดรจักษาหรรอฟฟฟื้นฟสูสภาพรรุ่างกาย แตรุ่การทธีที่ไดร้ชรที่อวรุ่ายาแลร้วไมรุ่วรุ่าจะวนิเศษเพธียงไรกด็จะตร้องใชร้ดร้วยขนาดหรรอ
ปรนิมาณทธีที่เหมาะสมกจับคนแตรุ่ละคน ในคนทธีที่ใชร้โดยไมรุ่คกานศึงถศึงขนาดหรรอปรนิมาณทธีที่เหมาะสม นอกจากอาจไมรุ่ไดร้ผลแลร้ว
ยจังอาจเกนิดโทษจากยาไดร้ดร้วย การออกกกาลจังกายใหร้เกนิดประโยชนย์แกรุ่สตุขภาพครอ การจจัดชนนิดของความหนจัก ความนาน
และความบรุ่อยของการออกกกาลจังกายใหร้เหมาะสมกจับเพศ วจัย สภาพรรุ่างกาย สภาพแวดลร้อม และจตุดประสงคย์ของแตรุ่ละ
คน
ประโยชนค์ของการออกกกาลวังกาย
1. เพรที่อการเจรนิญเตนิบโต การออกกกาลจังกายจจัดเปป็นปปัจจจัยสกาคจัญอจันหนศึที่งทธีที่มธีผลกระทบตรุ่อการเจรนิญเตนิบโต เดด็กทธีที่
ไมรุ่ครุ่อยไดร้ออกกกาลจังกายแตรุ่มธีการกนินอาหารมากอาจมธีสรุ่วนสสูงและนพื้กาหนจักตจัวมากกวรุ่าเดด็กในวจัยเดธียวกจันโดยเฉลธีที่ย แตรุ่สรุ่วน
ใหญรุ่แลร้วจะทกาใหร้รรุ่างกายมธีไขมจันมากเกนินไป มธีกระดสูกเลด็ก หจัวใจมธีขนาดเลด็กเมรที่อเทธียบกจับนพื้กาหนจักตจัวและรสูปรรุ่างอาจผนิด
ปกตนิไดร้ เชรุ่น เขรุ่าชนิดกจัน อร้วนแบบฉตุ เปป็นตร้น ซศึที่งถรอวรุ่าเปป็นการเจรนิญเตนิบโตทธีที่ผนิดปกตนิ ตรงขร้ามกจับเดด็กทธีที่ออกกกาลจังกายถสูก
ตร้องสมที่กาเสมอ รรุ่างกายจะผลนิตฮอรย์โมนทธีที่เกธีที่ยวกจับการเจรนิญเตนิบโตอยรุ่างถสูกสรุ่วน จศึงกระตตุร้นใหร้อวจัยวะตรุ่าง ๆ เจรนิญขศึพื้น
พรร้อมกจันไปทจัพื้งขนาด รสูปรรุ่าง และหนร้าทธีที่การทกางาน และเมรที่อประกอบกจับผลของการออกกกาลจังกายทธีที่ทกาใหร้เจรนิญอาหาร
การยรุ่อยอาหารและการขจับถรุ่ายดธี เดด็กทธีที่ออกกกาลจังกายอยรุ่างถสูกตร้องและสมที่กาเสมอจศึงมธีการเจรนิญเตนิบโตดธีกวรุ่าเดด็กทธีที่ไมรุ่
ครุ่อยไดร้ออกกกาลจังกาย
2. เพรที่อสตุขภาพ เปป็นทธีที่ยอมรจับกจันโดยทจัที่วไปวรุ่า การออกกกาลจังกายมธีประโยชนย์ตรุ่อสตุขภาพถศึงแมร้จะไมรุ่มธีหลจักฐาน
แนรุ่ชจัดวรุ่าการออกกกาลจังกายสามารถเพนิที่มภสูมนิตร้านทานโรคทธีที่เกนิดจากการตนิดเชรพื้อไดร้ แตรุ่มธีหลจักฐานทธีที่พบบรุ่อยครจัพื้งวรุ่า เมรที่อ
นจักกธีฬาเกนิดการเจด็บปฝ่วยจากการตนิดเชรพื้อจะสามารถหายไดร้เรด็วกวรุ่า และมธีโรคแทรกซร้อนนร้อยกวรุ่า ขร้อทธีที่ทกาใหร้เชรที่อไดร้แนรุ่วรุ่า
ผสูร้ทธีที่ออกกกาลจังกายยรุ่อมมธีสตุขภาพดธีกวรุ่าผสูร้ทธีที่ไมรุ่ครุ่อยออกกกาลจังกาย ครอ การทธีที่อวจัยวะตรุ่าง ๆ มธีการพจัฒนาทจัพื้งขนาด รสูปรรุ่าง
และหนร้าทธีที่การทกางาน โอกาสของการเกนิดโรคทธีที่ไมรุ่ใชรุ่โรคตนิดเชรพื้อ เชรุ่น โรคเสรที่อมสมรรถภาพในการทกางานของอวจัยวะจศึงมธี
นร้อยกวรุ่า
3. เพรที่อสมรรถภาพทางกาย ถร้าการออกกกาลจังกายเปป็นยาบการตุง การออกกกาลจังกายถรอเปป็นยาบการตุงเพธียงอยรุ่าง
เดธียวทธีที่สามารถเพนิที่มสมรรถภาพทางกายไดร้ เพราะไมรุ่มธียาใด ๆ ทธีที่สามารถทกาใหร้รรุ่างกายมธีสมรรถภาพเพนิที่มขศึพื้นไดร้อยรุ่าง
แทร้จรนิงและถาวร ยาบางอยรุ่างอาจทกาใหร้ผสูร้ใชร้สามารถทนทกางานบางอยรุ่างไดร้นานกวรุ่าปกตนิ แตรุ่เมรที่อทกาไปแลร้วรรุ่างกายกด็จะ
อรุ่อนเพลธียกวรุ่าปกตนิจนตร้องพจักผรุ่อนนานกวรุ่าปกตนิ หรรอรรุ่างกาย ทรตุดโทรมลงไป ในทางปฏนิบจัตนิเราสามารถเสรนิมสรร้าง
สมรรถภาพทางกายทตุก ๆ ดร้านไดร้ เชรุ่น ความแขด็งแรงของกลร้ามเนรพื้อ ความอรุ่อนตจัว ความอดทนของกลร้ามเนรพื้อ ความ
อดทนของระบบไหลเวธียนเลรอด ความคลรุ่องตจัว ฯลฯ
