Page 26 - 臺南市救國團 東門中心 109-1期電子書

有氧系列 運動

費用
課程 課程名稱 星 上課日期 教師

代碼 期 時段 12/25 12/26
前 起
20:30-
BC131 增肌減脂大作戰 二 1300 1400 1/7-3/3 柯慈恩
21:30

感受肌肉的緊實、壓力的釋放、體脂肪的遞減、美麗指數的遞增，訓練人體核

心肌群鍛鍊深層肌肉，讓身材變得更加纖細修長。（請自備乾淨運動鞋替換）
17:45-
BC132 燃脂Zumba 三 1088 1400 1/8-3/4 黃于庭
18:45

Zumba(尊巴)是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間

歇有氧運動融合在了一起。能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運動。任何人只需要
跟著節拍自然的做動作，整個過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學。（請自
備乾淨運動鞋替換）

爆汗! 20:15-
BC133 三 1300 1400 1/8-3/4 陳怡仲
L.A.流行熱舞 21:15

與美國官網同步流行！這是由美國知名編舞家將膾炙人口的歌重編曲並且動作
簡易、節奏編排會刺激腦內啡而預防失智！(請自備乾淨運動鞋替換)

kpop MV熱舞

BC134 (舞碼：Twice- 四 20:20- 1300 1400 1/2-2/27 陳怡仲
21:20
Feel Special)

以拉丁、騷莎、肚皮、New Jazz、Hip Hop等元素之舞蹈，結合最新MV分解教
學，用簡單的方式學MV。強化局部肌肉線條，達到燃燒脂肪及減壓效果，讓您
變身為潮男潮女。本期舞碼：舞碼：Twice-Feel Special。（請自備乾淨運動

鞋替換）
20:15-
BC135 健康運動舞蹈 五 1300 1400 1/3-2/28 蔡秀桃
21:15

融合各類流行舞蹈，讓你輕鬆隨著音樂起舞，讓手腳更靈活、增加肺活量使身
體充滿活力與健康。（請自備乾淨運動鞋替換）

綜合基礎 14:30-
BC136 二 1088 1400 1/7-3/3 周意苹
燃脂有氧 15:30

風格有氧是由拉丁、爵士及基礎有氧舞蹈…等舞蹈動作所串連起來的，透過這些舞
蹈多樣的動作組合變化重複鍛鍊使得肌耐力與心肺功提升且提高新陳代謝，最後透
過瑜珈伸展舒緩肌肉張力使身心得到平衡。（請自備乾淨運動鞋替換）