Page 9 - elderly melody therapy
P. 9
การดูแลอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ
-พยายามหลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน หรือจ ากัดเวลาการนอนกลางวัน
-ควรนอนหลับและตื่นให้ตรงเวลา
-หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ โดยเฉพาะเวลาเย็น
-ไม่ควรดื่มน าในช่วงเวลา 4-5 ชั่วโมงก่อนที่จะถึงเวลาเข้านอน
้
-ถ้ามีปัญหาปัสสาวะเวลากลางคืน-ควรดื่มนมอุ่นๆ
