Page 111 - Khi Cong5x8 font 12
P. 111
Taâm Phaùp KHÍ Coâng
vaäy seõ giuùp cho da maët caêng leân, bôùt nhöõng veát nhaên. Vuoát nhö
vaäy 12 laàn hay hôn tuøy yù.
2)Thöù hai, duøng hai baøn tay uùp vaøo tai, hai ngoùn tay troû vaø ngoùn
tay giöõa taùch ra nhö hai caùi keùo, keïp vaønh tai vaøo giöõa, roài töø ñoù
ñaåy leân vaø keùo xuoáng thaät maïnh, nhieàu laàn lieân tieáp, cho hai beân
tai noùng leân. Laøm nhö vaäy cuõng coù theå giuùp cho thính giaùc vaø thò
giaùc maïnh hôn. Keùo qua tai nhö vaäy 12 laàn hay hôn tuøy yù.
3)Thöù ba, xoa hai baøn tay vaøo nhau cho thaät noùng roài haï xuoáng, hai
baøn tay choàng leân nhau, uùp vaøo Ñan ñieàn, maét nhaém, hít vaøo ñaøng
muõi, thôû ra ñaøng moàm toái thieåu trong 2 phuùt. Sau ñoù thôû bình
thöôøng, duøng hai baøn tay voã nheï hai caùnh tay nhö xoa boùp, roài voã
hai beân ñuøi vaø caúng chaân. Sau ñoù laáy hai baøn tay naêm ngoùn tay
khum laïi ñeå xæa vaøo hai ñaàu goái, roài laïi voã nheï hay xoa boùp töù chi
khoaûng 2 hay 3 phuùt, ñeå laøm daõn gaân coát vaø caùc ñaàu xöông sau
moät thôøi gian taäp laâu, ngoài hay ñöùng, ñeå traùnh khoûi bò teâ vaø eâ aåm
toaøn thaân. Ñoù laø keát thuùc moät buoåi taäp luyeän khí coâng.
111
