Page 106 - Khi Cong5x8 font 12

Sôn Ñieàn Nguyeãn Vieát Khaùnh

baèng caùch gaäp khuïm hai ñaàu goái, khoâng xuoáng thaáp quaù, giôùi haïn
laø ñaàu goái chæ nhoâ ra baèng vôùi caùc ngoùn chaân ôû ñaàu cuûa hai baøn
chaân. Cuøng vôùi söï haï thaáp cô theå, hai caùnh tay naâng leân, hai baøn
tay voøng ra phía tröôùc ñeå baøn tay khum khum, naêm ngoùn tay ñuïng
vaøo nhau nhö chaép tay baùi. Vôùi hai baøn tay trong tö theá ñoù, khi haï
thaáp ngöôøi, caàn phaûi laøm nhö theå caû hai baøn tay ñang oâm moät caây
coät thaúng vaø haï thaáp mình ñeå hai baøn tay theo thaân hình vuoát
xuoáng thaät thaúng theo caây coät. Ñaây laø ñoäng taùc nhaèm muïc ñích ñeå
khi toaøn thaân haï xuoáng thì caû soáng löng vaø coät xöông soáng cuõng
phaûi thaúng, khoâng ñöôïc cong.
Vaän khí: Khi baét ñaàu hít vaøo, thaét haäu moân, vôùi naêm ngoùn tay cuûa
hai baøn tay ñuïng nhau. Ñoàng thôøi vôùi tö theá haï thaáp ngöôøi, vaän khí
töø huyeät Duõng tuyeàn ôû hai gan baøn chaân chaïy leân maét caù phaàn phía
beân ngoaøi caúng chaân, keùo caùc ñöôøng Kyø kinh ôû chaân theo Duy
maïch leân ñeán hai beân hoâng roài ñöa caùc ñöôøøng chaân khí ñoù ngoaët
veà phía sau tuï laïi ôû cuoái coät xöông soáng, keá ñoù ñöa thaúng leân huyeät
Meänh moân (sau löng).
Ñeán ñaây baét ñaàu thôû ra, moàm heù thoåi hôi ra ngoaøi (khoâng phaùt
aâm). Ñoàng thôøi vaän khí töø Meänh moân chaïy voøng qua phía tröôùc
ñeán gaàn Ñan ñieàn, roài chaïy voøng doïc xuoáng phía döôùi boïng ñaùi ñeå
töø ñoù voøng trôû laïi phía sau löng. Töø ñaây voøng leân qua hai quaû thaän
ôû sau löng, tieáp tuïc ñöa leân trôû laïi Meänh moân, roài laïi voøng ra tröôùc
ngöïc vaø trôû laïi Meänh moân laàn nöõa. Sau ñoù vaän khí töø Meänh moân
chia ra thaønh hai luoàng chaïy theo hai caùnh tay, khi ñeán hai ngoùn
giöõa hai baøn tay ñang chuïm vaøo nhau laø heát hôi thôû ra, vaø cuõng heát
ñöôøng chaïy cuûa Chaân khí töø Meänh moân ñeán hai ngoùn tay giöõa.
Sau heát trôû laïi tö theá ñöùng thaúng nhö luùc khôûi ñaàu chieâu theá naøy.
Chieâu naøy taêng cöôøng vaø ñieàu hoøa hoaït ñoäng cuûa hai traùi thaän.
Ñoù laø heát chieâu theá chöõ Thaän. Moãi laàn taäp phaûi hoaøn thaønh 6 laàn
chieâu theá naøy. Sau ñoù chuyeån qua taäp chieâu theá chöõ Hæ.

106