Page 102 - Khi Cong5x8 font 12

Sôn Ñieàn Nguyeãn Vieát Khaùnh

cuõng gioáng nhö ta thoåi ra moät hôi thaät daøi nhö theå muoán laøm nguoäi
moät vaät gì ñang noùng. Khi phaùt aâm chöõ “sì”, caàn phaûi thaét haäu
moân. Khi phaùt caùc thanh aâm khaùc ôû caùc phaàn luyeän keá tieáp cuõng
phaûi thaét haäu moân.
Tö theá: Ñeå luyeän chöõ “Gan”, caàn phaûi ñöùng, hai caúng chaân giaïng
ra, hai baøn chaân baèng vôùi hai bôø vai, thaúng veà phía tröôùc, hai baøn
tay chuïm laïi uùp leân nhau treân roán, ñaøn oâng baøn tay maët ñeå treân,
ñaøn baø baøn tay traùi ñeå treân.
Vaän khí: Tröôùc heát nín thôû yù nieäm Ñan ñieàn, roài thaét haäu moân, hít
vaøo ñeå daãn chaân khí chaïy töø Ñan ñieàn chuyeån xuoáng theo Khieâu
maïch beân trong caúng chaân phaûi, qua maét caù ñeán huyeät Ñaïi ñoâ ôû
beân trong ngoùn chaân caùi cuûa baøn chaân phaûi. Taïi ñaây thôû maïnh ra,
mieäng phaùt aâm “sì”, ñoàng thôøi ñöa chaân khí töø beân trong ngoùn
chaân caùi chaïy leân qua mu baøn chaân leân ñeán maét caù ôû coå chaân phía
trong, töø ñoù keùo caùc ñuôøng Kyø kinh ôû chaân theo Duy maïch leân ñeán
beân hoâng, ñöa chaân khí leân caïnh söôøn, keùo leân qua vò trí cuûa laù
gan naèm ôû trong suôøn beân phaûi, tieáp tuïc keùo chaân khí leân baû vai
beân phaûi, roài qua khoùe maét leân ñaàu ñeán huyeät Baùch hoäi. Ñeán ñaây
baøn tay beân phaûi rôøi khoûi buïng vaø caùnh tay naâng leân, ruoãi thaúng veà
phía beân phaûi, baøn chaân beân phaûi xoay theo, cuõng nhö caû phaàn treân
cô theå vaø ñaàu cuõng xoay theo ñeå hai maét cuøng nhìn veà ngoùn tay caùi
cuûa caùnh tay phaûi ñang dang ra, baøn tay vaãn chuïm laïi ñeå ngieâng,
loøng baøn tay höôùng phía tröôùc. Ñöôøng vaän khí cuõng chaïy theo töø
Baùch hoäi xuoáng baû vai, roài xuoáng caùnh tay, khí chaïy ra cho ñeán
ngoùn tay caùi. Khi daãn khí ñeán ñaây laø vöøa heát moät hôi thôû ra. Ñoù laø
xong moät chieâu vaän khí ôû chöõ Gan.
Ñieàu caàn chuù yù laø taát caû caùc ñoäng taùc vaø daãn khí ôû ñaây chæ lieân
quan ñeán phaàn nöûa beân phaûi cuûa thaân theå.
Moãi khi taäp chieâu chöõ Gan, phaûi laøm 6 chieâu hít vaøo thôû ra vaø
ñoäng taùc nhö vaäy lieân tuïc. Khi xong coù theå hít thôû töï do nhö bình
thöôøng.

102