Page 64 - Khi Cong5x8 font 12

Sôn Ñieàn Nguyeãn Vieát Khaùnh

Nghóa laø hôi thôû cuûa caùc vò chaân nhaân qua ñeán goùt chaân, hôi thôû
cuûa thöôøng nhaân chæ qua coå hoïng. Chöõ Haùn “chaân nhaân” ñeå chæ
nhöõng vò ñaõ coù coâng phu tu luyeän.
Trong chöông muïc Taäp thôû naøy, chuùng toâi duøng chöõ “thôû” cho
ngaén goïn ñeå moâ taû söï hoâ haáp, nghóa laø caû thôû ra laãn hít vaøo. Veà tö
theá taäp thôû coù theå ngoài, ñöùng hay naèm. Ngoài theo kieåu kieát giaø,
ñöùng laø ñöùng thaúng hai baøn chaân caùch nhau sao cho caïnh baøn chaân
phía ngoaøi ngang baèng vôùi beà roäng cuûa vai, hai baøn chaân thaúng veà
phía tröôùc. Naèm laø naèm ngöûa, hai caúng chaân cuõng thaúng nhö theá
ñöùng, nhöng hai baøn chaân coù theå môû moät chuùt ra ngoaøi cho thaät
thoaûi maùi. Toùm laïi ngoài, ñöùng hay naèm, tö theá naøo cuõng ñöôïc chæ
coát laø phaûi taïo ra söï thö daõn (relaxation). Nhöng khi môùi baét ñaàu
taäp thôû, neân duøng tö theá ngoài thì hôn.

BAÙT TÖÏ THOÅ NAÏP PHAÙP.
Tieâu bieåu cho bí quyeát cuûa phöông phaùp thôû coù 8 chöõ:
1) TÓNH - Taâm hoàn phaûi laéng dòu, thanh tónh (chöõ Haùn naøy coù theå
ñoïc laø tònh), thôû ra hít vaøo khoâng gaây thanh aâm hay moät tieáng ñoäng
naøo. Caùi taâm coù quan heä maät thieát ñeán söï thôû. Saùch voõ hoïc coù vieát
“taâm bình khí hoøa”, coù nghóa laø khi taâm bình tónh, khí löïc trong
ngöôøi môùi ñieàu hoøa. Khí löïc khoâng ñieàu hoøa thì hôi thôû cuõng
khoâng ñieàu hoøa. Chaúng haïn khi con ngöôøi noùng giaän hay sôï haõi,
hôi thôû hoån heån. Trong traïng thaùi naøy, khoâng theå hoïc Khí coâng.
2) TEÁ - Teá laø nhoû, hôi thôû phaûi nhö gioøng nöôùc nhoû - nheï nhaøng, töï
nhieân, khoâng göôïng eùp hay laáy söùc ñeå tìm caùch thu nhoû luoàng hôi
thôû. Bí quyeát naøy seõ giuùp cho söï thö daõn cô theå vaø ñi saâu vaøo thieàn
ñònh, töùc caùc taàng suy tö saâu saéc.
3) THAÂM - Khi thôû saâu, khoâng ñöôïc nghó ñeán loàng ngöïc maø chæ
nghó ñeán hoaønh caùch moâ (diaphragm). Hoaønh caùch moâ ngaên caùch
ngöïc vaø buïng, bôûi vaäy khi nghó ñeán hoaønh caùch moâ laø hít hôi thôû
xuoáng ñeán taän ñaùy cuûa buoàng phoåi. Hoaønh caùch moâ ñöa xuoáng töï

64