Page 68 - Khi Cong5x8 font 12

Sôn Ñieàn Nguyeãn Vieát Khaùnh
chuyeän gì khaùc ngoaøi nhöõng con soá 1, 2, 3... maø baïn tuaàn töï nghó
trong ñaàu tuøy theo moãi hôi thôû. Ngöôøi môùi taäp thieàn cuõng phaûi hoïc
caùch ñeám hôi thôû nhö vaäy.
ÔÛ giai ñoaïn naøy coù moät ñieàu caàn chuù yù. Vieäc ñeám hôi thôû luùc ñaàu
coù theå laø laøm baïn meät oùc vì phaûi chuù yù ñeán nhöõng con soá tuaàn töï,
sao cho khoûi ñeám coùc nhaåy hoaëc queân maø ñeám laïi nhöõng soá ñaõ
ñeám. Nhöng neáu coù chuyeän coùc nhaåy hay queân ñeám tuaàn töï, cuõng
chaúng coù sao, chæ vieäc ñeám laïi töø ñaàu laø ñöôïc. Muïc ñích chính
khoâng phaûi laø ñeám cho ñuùng, maø caàn phaûi taäp trung tö töôûng vaøo
hôi thôû sao cho ñeàu vaø khoâng nghó ñeán chuyeän gì khaùc.
Maët khaùc, con ngöôøi chuùng ta töø thôû nhoû ñaõ quen vôùi vieäc ñeám caùc
con soá tuaàn töï trong oùc, thaønh ra coù khi chuùng ta ñeám nhö maùy, ruùt
cuoäc queân caû vieäc ñeám ñeå roài trong khi caùi maùy ñeám tieáp tuïc laøm
vieäc, chuùng ta vaãn coù theå nghó lan man ñeán nhöõng chuyeän
khaùc...hay meät quaù roài nguû luoân. Chuùng ta ñaõ bieát phöông phaùp doã
giaác nguû baèng caùch ñeám “moät con tröøu, hai con tröøu, ba con
tröøu...”. Gaëp tröôøng hôïp thaáy ñeám maø tö töôûng vaãn hoãn loaïn, baïn
haõy duøng phöông phaùp ñeám ngöôïc. Thí duï töø 10 ñeám ngöôïc ñeán 9,
roài 8, 7...cho ñeán soá 0 vaø trôû laïi soá 10 ñeå tuaàn töï ñeám ngöôïc nhö
cuõ. OÙc chuùng ta chæ coù boä maùy töï ñoäng ñeám suoâi theo thoùi quen
suoát ñôøi, neáu caàn phaûi ñeám ngöôïc laø chuùng ta baét buoäc phaûi nghó
ñeán nhöõng con soá luøi laïi sao cho truùng. Khi chaêm chuù nghó ñeán
nhöõng con soá gaén lieàn vôùi töøng hôi thôû, chuùng ta ñaõ luyeän xong “soå
töùc”. Chuùng ta coù theå ñeám hít vaøo laø 1, thôû ra laø 2, hay ñeám ngöôïc
laïi tuøy yù.

2) Tuøy töùc - Tuøy laø theo, tuøy töùc laø theo hôi thôû. Ñaây laø giai ñoaïn
hai, sau khi ñaõ ñieàu hoøa hôi thôû baèng caùch ñeám. Trong giai ñoaïn
naøy khoâng caàn ñeám nöõa maø caàn löu yù ñeán hôi thôû, theo hôi thôû
theo chu kyø luaân chuyeån töø hít voâ ñeán thôû ra...Taäp theo hôi thôû cuûa
mình nhö vaäy cho ñeán khi coù theå theo hôi thôû moät caùch töï nhieân,

68