Page 65 - Khi Cong5x8 font 12
P. 65
Taâm Phaùp KHÍ Coâng
nhieân laøm buïng hôi pheành ra. Tuy nhieân ñaây vaãn chöa phaûi laø
phöông phaùp thôû buïng. Vieäc thôû buïng seõ ñöôïc ñeà caäp kyõ caøng ñeán
trong nhöõng phaàn tôùi cuûa vieäc luyeän taäp khí coâng. Cuõng vaäy, khi
thôû nghó ñeán loàng ngöïc laø moät phöông phaùp khaùc cuûa Khí coâng khi
ñeán giai ñoaïn caàn laøm cho loàng ngöïc nôû ñeán toái ña. Trong luùc môû
ñaàu, nguyeân lyù “thaâm” töùc saâu, laøm hoaønh caùch moâ hoaït ñoäng leân
xuoáng cuõng giuùp cho vieäc taäp thôû buïng sau naøy.
Neân nhôù thôû saâu vaø ñaày ñuû khoâng coù nghóa laø coá söùc hít vaøo vaø thôû
ra cho ñeán toái ña. Neáu coá gaéng hít vaøo vaø thôû ra cho thaät nhieàu chæ
laøm nhöõng thôù thòt xung quanh ngöïc caêng leân, do ñoù laøm cho
khoâng khí khoâng ñöôïc luaân chuyeån töï do trong loàng ngöïc vaø caûn
trôû söï haáp thuï döôõng khí cuûa buoàng phoåi. Neáu thieáu döôõng khí,
taâm thaàn seõ roái loaïn, ñoàng thôøi toaøn boä cô theå seõ caêng thaúng. Thôû
bình thöôøng chæ neân hít vaøo thôû ra khoaûng 70 hay 80% khaû naêng
cuûa buoàng phoåi, ñeå buoàng phoåi ñöôïc thaûnh thôi thö daõn.
Baïn coù theå laøm moät cuoäc thí nghieäm deã daøng veà vieäc naøy. Tröôùc
heát baïn thöû hít thaät nhieàu ñeán toái ña cho khoâng khí chui vaøo thaät
ñaày trong loàng ngöïc, roài coá nín thôû xem ñöôïc bao nhieâu laâu. Keá ñoù
laïi thöû hít vaøo laàn thöù hai, laàn naøy chæ hít vaøo vöøa phaûi ñeán khoaûng
70 hay 80% khaû naêng buoàng phoåi roài laïi nín thôû xem ñöôïc bao laâu.
Baïn seõ thaáy laàn thöù hai, baïn nín thôû ñöôïc laâu hôn. Ñoù laø vì caùc thôù
thòt quanh loàng ngöïc ñöôïc thö daõn. Khi thôù thòt thö daõn, toaøn theå
nhöõng nôi khaùc trong cô theå vaø taâm hoàn baïn cuõng thö daõn, do ñoù
toaøn boä cô theå caàn ít döôõng khí hôn khi coá leân gaân baép laøm caêng
caùc thôù thòt. Bôûi vaäy ñeå ñieàu hoøa hôi thôû, öu tieân laø phaûi laøm cho
ngöïc vaø taâm trí thö daõn.
4) TRÖÔØNG - Tröôøng laø daøi, khi thôû neân laøm cho hôi thôû ñöøng
ngaén quaù. Hôi thôû phaûi daøi, nhöng chôù coá gaéng keùo cho thaät daøi vaø
chôù bao giôø nín thôû quaù laâu. Muoán coù hôi thôû daøi, loàng ngöïc phaûi
thö daõn vaø taâm phaûi chìm xuoáng thaät saâu, nhö trong pheùp thieàn
ñònh. Laøm nhö vaäy nhòp tim ñaäp seõ chaäm laïi, cô theå luùc naøy khoâng
65
