Page 93 - PJOK_Kls 11
P. 93
Bab VII
Menganalisis Kategori
Keterampilan Gerak
Aktivitas Gerak Ritmik
Tubuh kita terdiri atas banyak sendi dan mampu melakukan berbagai gerakan.
Gerakan mulai dari kepala hingga kaki dapat kita lakukan dengan serasi dan
harmonis. Gerakan kita akan lebih terlihat harmonis dan indah apabila disesuaikan
dengan berbagai irama, baik suara maupun musik yang merdu. Marilah kita
lakukan gerakan-gerakan ritmik secara teratur dan harmonis dengan irama-irama
musik yang bisa kalian pilih sesuai dengan keinginan dan kesenangan kalian.
A. Kategori Keterampilan Gerak Ritmik
1. Gerak Ritmik Ayunan Lengan
a. Gerak Putaran Satu Lengan
Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak putaran lengan melalui tahapan
gerakan sebagai berikut:
1) Badan tegak, kaki rapat kedua lengan lurus ke depan.
2) Pada hitungan satu, putar lengan kiri ke belakang.
3) Pada hitungan dua, putar kembali lengan kiri ke depan.
4) Pada hitungan tiga, putar lengan kanan ke belakang.
5) Pada hitungan empat, putar kembali lengan kanan ke depan.
6) Lakukan gerakan itu sebanyak 6x8 hitungan.
7) Perhatikan gambar 7.7.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 85
