Page 95 - PJOK_Kls 11

2) Pada hitungan satu, luruskan lengan kiri ke atas di samping telinga, lengan
kanan ke bawah silang di depan badan.
3) Pada hitungan dua, luruskan lengan kanan ke atas di samping telinga, lengan
kiri ke bawah silang di depan badan.
4) Pada hitungan tiga, seperti pada hitungan satu.
5) Pada hitungan empat, seperti pada hitungan dua.
6) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan.
7) Perhatikan gambar 7.9.

Gambar 7.9. Gerak ayunan lengan lurus atas bawah
Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak ayunan lengan lurus
atas bawah yaitu: badan kurang tegak dan kaku, kaki kurang membuka, hitungan
dan gerakan lengan kurang sesuai atau tidak harmonis, dan kedua lengan kurang
lurus.

d. Gerak Putaran Kedua Lengan Depan Badan
Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak putaran kedua lengan depan badan
melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar
bahu, dan kedua tangan di samping kanan.
2) Pada hitungan satu, putar kedua lengan di
depan badan ke kiri.
3) Pada hitungan dua, putar kembali kedua
lengan di depan badan ke kanan.
4) Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu.
5) Pada hitungan empat, seperti hitungan dua.
Gambar 7.10. Gerak putaran kedua lengan
depan badan 6) Lakukan gerakan tersebut sebanyak 4 x 8
hitungan.
7) Perhatikan gambar 7.10.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 87