Page 98 - PJOK_Kls 11

e) Pada hitungan 7-8, putar kedua lengan ke depan, kemudian rapatkan kaki
kanan dengan kaki kiri.
f) Lakukanlah gerakan tersebut secara berulang sebanyak 6 x 8 hitungan.
g) Perhatikan gambar 7.13

Gambar 7.13. Aktivitas belajar II
3) Aktivitas Belajar III
a) Badan tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus ke depan.
b) Pada hitungan 1-2, putar kedua lengan ke belakang, kemudian langkahkan
kaki kiri dengan lutut ditekuk.
c) Pada hitungan 3-4, putar kedua lengan ke depan, kemudian langkahkan
tungkai kanan dua langkah ke depan.
d) Pada hitungan 5-6, putar kedua lengan ke belakang, dan kaki kanan mundur
ke belakang dua langkah.
e) Pada hitungan 7-8, putar kembali dua lengan ke belakang, dan kaki kiri
maju dua langkah ke belakang.
f) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 6 x 8 hitungan.
g) Perhatikan gambar 7.14.

Gambar 7.14. Aktivitas belajar III
4) Aktivitas Belajar IV
a) Badan berdiri, kedua kaki membuka (kangkang), dan kedua lengan
direntangkan.
b) Pada hitungan satu, luruskan lengan kiri ke atas di samping telinga, lengan
kanan ke bawah silang di depan badan, dan pindahkan berat badan ke kaki
kiri.

90 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK Semester 1