Page 96 - PJOK_Kls 11

Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran kedua
lengan depan badan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, kaki kurang membukan,
hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, dan putaran lengan
tidak maksimal.

e. Gerak Putaran Lengan dan Badan
Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak putaran lengan dan badan melalui
tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan di samping
kanan/kiri
2) Pada hitungan satu, ayunkan kedua lengan ke atas sambil memutar badan
setengah lingkaran ke kiri.
3) Pada hitungan dua, putar badan seperempat ke kiri dan putar lengan melalui
kiri ke samping.
4) Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu.
5) Pada hitungan empat, seperti hitungan dua.
6) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan.
7) Perhatikan gambar 7.11.

Gambar 7.11. Gerak putaran lengan dan badan
Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran lengan dan
badan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan putaran kurang sesuai
atau tidak harmonis, putaran lengan dan badan tidak maksimal.

2. Aktivitas Belajar Langkah Kaki dan Ayunan Lengan

Gerak langkah kaki dan ayunan lengan dapat digabungkan sehingga menjadi
harmonis dan indah untuk dilakukan. Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar
yang menggabungkan gerak langkah kaki dan ayunan lengan dapat disesuaikan
dengan irama musik/lagu:
a. Buatlah kelompok 5-6 orang.

88 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK Semester 1