Page 24 - greekEFTbook_Neat

Άλλαξε πώς νιώθεις, άλλαξε ζωή, μάθε το EFT!

1. Αντιλαμβανόμαστε ένα συναίσθημα ή μία αίσθηση που έχει
προκληθεί ήδη αυτόματα με κάποιο τρόπο. Π.χ.

εξοργιζόμαστε ξαφνικά με κάτι που μόλις ακούσαμε και
θέλουμε να ηρεμήσουμε με το EFT επιτόπου. Ας πούμε ότι είναι
η περίπτωση «έκτακτης ανάγκης». Εδώ συνήθως μας
ενδιαφέρει κυρίως η άμεση ανακούφιση, ενώ μπορεί να μην
είμαστε στις κατάλληλες συνθήκες για να ψάξουμε
λεπτομέρειες και για αυτοθεραπεία.
2. Προκαλούμε εξεπίτηδες συναισθήματα ή αισθήσεις

χρησιμοποιώντας π.χ. μία σκέψη, μία ανάκληση ανάμνησης ή
μία φαντασίωση, ένα «ερέθισμα». Αυτό το κάνουμε
προμελετημένα για να λύσουμε κάποιο πρόβλημα που μας
απασχολεί.

Και αν έχουμε δύο ή περισσότερα συναισθήματα ή αισθήσεις
ταυτόχρονα; Τότε εστιάζουμε σε ένα συναίσθημα ή μία αίσθηση, την
πιο έντονη και θα ασχοληθούμε με τα άλλα μετά. Αυτό κάνει τα
πράγματα πιο εύκολα και είναι σημαντικό για να εξαλείψουμε όλες
τις ενοχλητικές πτυχές του προβλήματος, όπως θα δούμε παρακάτω.

Έστω ότι αντιλαμβάνομαι ένα δυσάρεστο συναίσθημα ή
σωματική αίσθηση, π.χ. θυμό, σφίξιμο στο στομάχι ή πόνο στο
γόνατο. Ας πούμε ότι νιώθω «φόβο».

Βαθμολογώ την ένταση του φόβου όπως τη νιώθω τώρα σε μία
κλίμακα έντασης από 0 (τίποτα) έως 10 (μέγιστο). Είναι μία γρήγορη
μαντεψιά. Ας πούμε ότι ο φόβος είναι στο 7.

Φτιάχνω μία φράση που εκφράζει το φόβο συν μία δήλωση αυτο-
αποδοχής. Π.χ. «Παρόλο που έχω αυτό το φόβο αποδέχομαι τον εαυτό

μου βαθιά και ολοκληρωτικά». Κάνω λίγα ελαφρά κτυπηματάκια με
τα δάκτυλα στο πλάι της παλάμης, στο πρώτο σημείο ή σημείο ενώ
ταυτόχρονα λέω τρεις φορές τη φράση. Το
πρώτο σημείο είναι στην κόψη του χεριού,
πολύ κοντά στο ύψος της πρώτης
άρθρωσης του μικρού δακτύλου, προς την © Υπάτιος Βαρελάς
κατεύθυνση του καρπού. Είναι η πλευρά
του χεριού με την οποία δίνει κάποιος ένα
κτύπημα στο καράτε. Υπάρχει ένα τέτοιο
σημείο στο αριστερό και ένα στο δεξί χέρι,
χρησιμοποιούμε όποιο θέλουμε.

Μετά, κάνω λίγα ελαφρά κτυπηματάκια με τα δάκτυλα σε καθένα
από μία σειρά σημείων στο πάνω μέρος του σώματος, ενώ

© Υπάτιος Α. Βαρελάς Σελ. 24 Έκδ. 4