Page 26 - greekEFTbook_Neat

Άλλαξε πώς νιώθεις, άλλαξε ζωή, μάθε το EFT!

Κτυπώ κάθε σημείο μόνο του τουλάχιστον πέντε με επτά φορές
και ακολουθούμε τη σειρά των σημείων. Όπου υπάρχουν διπλά
σημεία (π.χ. κάτω από το μάτι) κτυπώ μόνο το ένα από τα δύο.
Συνήθως χρησιμοποιώ δύο δάκτυλα μαζί (δείκτη και μέσο), εκτός από
την κορυφή της κεφαλής, το σημείο κλείδας και το σημείο στο πλευρό
όπου βολεύει να χρησιμοποιώ και τα πέντε δάκτυλα. Χρησιμοποιώ
όποιο χέρι θέλω.

Μετά το τελευταίο σημείο στη σειρά σταματώ. Παρατηρώ πάλι τι
νιώθω και βαθμολογώ πάλι την ένταση του φόβου (του
συναισθήματος ή της σωματικής αίσθησης όπου στόχευσα) από 0
έως 10.

Αν η ένταση του φόβου είναι 0, έχω τελειώσει. Αν είναι πάνω από
0, π.χ. 5, εκτελώ και πάλι την τεχνική ξεκινώντας από το σημείο ΚΚ
αλλά αυτή τη φορά η πρώτη φράση είναι «Παρόλο που έχω ακόμα
μερικό από αυτόν το φόβο, αποδέχομαι τον εαυτό μου βαθιά και

ολοκληρωτικά» και η φράση για τα επόμενα σημεία κτυπημάτων
είναι «ο υπόλοιπος φόβος».

Εκτελώ λοιπόν την τεχνική ξανά και ξανά όσες φορές χρειαστεί
μέχρι το υπόλοιπο της έντασης να μηδενιστεί ή τέλος πάντων να
φτάσει σε κάποιο σημείο που το θεωρώ φυσιολογικό.

Παραδείγματα άλλων συναισθημάτων και αισθήσεων που
κτυπάμε και κάποιων εναλλακτικών τρόπων:
• «Παρόλο που νιώθω ανήμπορος αποδέχομαι τον εαυτό μου βαθιά

και ολοκληρωτικά» και μετά «Νιώθω ανήμπορος».
• «Παρόλο θέλω να του σπάσω τα μούτρα αποδέχομαι τον εαυτό μου

βαθιά και ολοκληρωτικά» και μετά «να του σπάσω τα μούτρα».
• «Παρόλο που έχω αυτή τη σουβλιά πάνω από το δεξιό νεφρό
αποδέχομαι τον εαυτό μου βαθιά και ολοκληρωτικά» και μετά

«αυτή τη σουβλιά πάνω από το δεξιό νεφρό».
• «Παρόλο που με πνίγει το δίκιο αποδέχομαι τον εαυτό μου βαθιά και

ολοκληρωτικά» και μετά «με πνίγει το δίκιο».

© Υπάτιος Α. Βαρελάς Σελ. 26 Έκδ. 4