Page 99 - ● 《太極拳問》_電子書版

六、氣沉丹田

太極拳著重練意練炁，「氣沉丹田」乃

是練拳之綱要，學拳者必須具備正確的認知，

以免誤入歧途而影響健身效益。曾經有許多

初學者將氣沉丹田的「氣」誤認為口鼻呼吸之氣，以致

於每吸一口氣即用力向腹部使壓，以為做到了「氣沉丹

田」，結果導致腹部胸腔疼痛、呼吸困難、頭暈腦脹、

臉色發青、嘴唇發紫，心臟不舒服，因而中斷學拳，誠

屬可惜。

拳譜言簡意賅，學拳者務必細心體悟，拳譜上所指

之「氣」，必須先有所認知，以免有誤。體用歌云：「太

極拳，十三勢，妙在二氣分陰陽」，氣有內外二氣之分，

茲將二氣詳細分述如次：

外氣又稱外呼吸，道家謂之後天氣，是指口鼻呼吸

之氣，此氣只在肺部出入，當胸腔擴大時外氣經由口鼻、

咽喉、氣管、支氣管再進入肺部，謂之吸（陰）。

完成吸氣之後，胸腔彈性作用而恢復原來狀態，廢

氣經由原路擠出肺部，謂之呼（陽）。

外氣是不會直接吸進腹部（丹田）的，而是在肺泡

中進行交換，氧氣進入血管是藉著通過肺泡壁，以及微

血管來完成；呼吸運動是藉著橫隔膜收縮、舒張，與肋

骨的上下運動和胸腔的擴大來完成。

外呼吸能夠幫助內炁之動靜，是藉著橫隔膜收縮舒

《太極拳問》 96 《Taijiquan-Queries》