Page 98 - ● 《太極拳問》_電子書版

內炁與外呼吸變換欲順暢，端賴意之主宰。如拳論：

「陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁」。如五

字訣云：「須向不丟不頂中討消息」。又云：「精神要

貴貫注，緊要全在胸中腰間運化，不在外面」。因而練

太極拳特別要求「神宜內斂」、「氣宜鼓盪」。如十三

勢行功歌訣：「若言體用何為準，意氣君來骨肉臣」。

打手要言：「凡此皆是意，不是外面」「如意要向上，

即寓下意」。丹經道書：「貴凝神調息，凝神令靜，調

息令勻，勿忘勿助，不疾不徐，使心神氣息皆入於虛極

靜篤而已矣。」可見練太極拳，「意」與「炁」是多麼

重要，故特別強調「用意不用力」。

【摘錄】楊澄甫大師於太極拳體用中解釋「用意不用力」

「練太極拳，應全身鬆開，不使有絲毫

之拙力，以留滯於筋骨血脈之間，以自束縛，

然後能輕靈變化，圓轉自如，或疑不用力，

何以能長力?蓋人身之有經絡，如地之有溝

洫，溝洫不塞而水行，經絡不閉而氣血通，如渾身僵勁

充滿經絡，氣血停滯，轉動不靈，牽一髮而全身動矣。

若不用力而用『意』，意之所至，氣即至焉。如是氣血

流注，日日貫輸，周流全身，無時停滯，長久練習，則

得真正內勁。」

藉由楊大師這一席話，相信可以讓我們後輩習拳者

更清楚明白「用意不用力」的真諦，有助於健身及增長

內勁。

《太極拳問》 95 《Taijiquan-Queries》