Page 93 - ● 《太極拳問》_電子書版
P. 93
實分清，意注前足底(前弓步時)或後足底(後坐
步時)，深沉著實，沉肩垂肘，左重則左虛，右
重則右杳，一羽不能加，靜如山岳。確實做到
鬆腰鬆胯增強基盤之沉穩輕靈，以免動作拖泥
帶水，影響鬆柔。
※不翹臀、不夾襠、膝蓋不超過足尖。
呼 吸：動作須配合內外二氣呼吸，力求自然，該自然
並不代表隨便。此動作於將完成前弓步、後坐
步之時，呼氣以助內炁之鬆沉著實，不可閉氣。
所謂「以心行氣，務沉著，乃能收斂入骨」，
以求深沉著實，達到輕靈、平穩、鬆沉、一羽
不能加。
當動作在兩腿虛實轉換之際，兩肩鬆開，兩股
前節有力，炁向下沉，隨曲就伸，立身中正不
偏，支撐八面，蠅蟲不能落，以引內炁上升，
不可猛吸或立刻呼出，正所謂「不丟不頂」。
動作如能與呼吸配合有助於鬆柔、沉穩、中定。
緩慢柔和而深長均勻的呼吸，可以充分的運用
吸進的氧氣，使呼吸本身進行得更經濟、省力、
持久，發揮出最佳功能，自然達到身心輕靈。
胸腹一呼一吸與手足一收一放相聯繫，使周身
血液通暢，發揮煉精化炁，練炁化神之運化作
用。
藉此，特別摘錄幾則拳論經典，作為參證：
體用歌：「太極拳，十三勢，妙在二氣分陰陽。」
《太極拳問》 90 《Taijiquan-Queries》
