Page 97 - ● 《太極拳問》_電子書版

一、歸抱一。」練意練炁主要不遊思、不妄想，反觀內

照之真意為一身之主宰，以意馭炁，而達到練精化炁，

練炁化神，練神還虛之目標。

以意馭炁，應如何著手？如打手要言云：「以心行

氣，務沉著，乃能收斂入骨，所謂命意源頭在腰隙也」。

「以心行氣，務沉著」是以意馭內炁，令其深沉著

實，即是歸根復命（至於丹田），為之靜（合），是由

伸而屈。先將「意」注入丹田，隨即形體，頭部保持頭

正頸立，左重則左虛，右重則右杳（左足實則左手虛，

右足實則右手虛），肩要沉，肘要垂，胸部微微向內含，

鬆腰鬆胯，收尾閭，外呼吸—呼，內炁自然下沉，如五

字訣云：「氣向下沉，由兩肩收於脊骨，注于腰間，此

氣是由上而下，謂之合」。

呼吸之配合。內炁起初不能自動，需借助於外呼吸

之引發，方能完成開合動靜。外呼吸—吸氣時橫隔膜下

降而逼腰間內炁由脊骨上升，謂之動(開)。

內炁動極必反，於下降時，外呼吸—呼

氣時橫隔膜鬆弛向上凸起使內炁順暢而沉下

於丹田，謂之靜(合)。這是兩重呼吸法。

兩重天地，四個陰陽呼吸法，在變換陰陽當中，須

以腰間之真意為主宰。如行功心解：「意氣須換得靈，

乃有圓活之趣，所謂『變換虛實須留意』」（「意」指

內炁、先天炁，「氣」指外呼吸）。也就是說內炁與外

呼吸變換靈活，就有圓融而活潑的軌道。

《太極拳問》 94 《Taijiquan-Queries》