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CHAPITRE 6 avant & après saison

Comment aborder l’après-saison

L’après saison est le moment de faire le bilan de ta saison pour regarder un peu com-
ment tu as évolué, les erreurs que tu as faites etc... pour faire évoluer ta saison sui-
vante. Suite à ce bilan prends 2-3 semaines de repos avec si tu en ressens l’envie un
footing et une séance de renforcement musculaire, n’hésites pas. Cela te permettra de
toujours rester connecté mentalement et physiquement.

Profites de ce temps pour profiter des tiens et

de voyager si tu en as l’occasion.
Le but de cette partie de ta carrière et de faire
un break pour faire redescendre la pression,
permettre à ton esprit et ton corps de se repo-
ser.

Comment préparer l’avant-saison ?

Une semaine à 10 jours avant la reprise de la
préparation estivale prépare toi un minimum. 2
à 4 footings et 1 à 2 séances de musculation suf-
fisent.

Ta petite préparation est là pour te remettre en condition.

Encore une fois prend de l’avance sur les autres pour faire la différence.

Les exercices vont être basé sur des footings
couplés à de la musculation + des séquences
d’explosivité 4 jours avant la reprise. Repos de
72 h avant la reprise avec le groupe.
Gère bien cette petite préparation pour faire
en sorte d’arriver en forme !

Si
Si tu as une nouvelle paire de chaussures,
commence déjà à les mettre avant de re-
prendre avec le groupe pour éviter les am-
poules, ce qui peut te porter préjudice. N’en
fais pas trop.

Réfléchis intelligemment.

Pour conclure ce chapitre, reste connecté au football que ce soit physique ou mental.
Regarder des matchs, se prendre en main de temps, toujours vouloir apprendre. N’ou-
blie pas, c’est un life style.

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