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Les vitamines

• La combinaison de toutes les vitamines offre d'énormes avantages à votre corps.

• La vitamine A contribué au maintien et amélioration de la vision et de la peau.

• La thiamine contribue au bon fonctionnement du système nerveux. Riboflavine, vi-
tamine B6, la vitamine B12 et la vitamine C favorise votre énergie durant toute la jour-
née. La vitamine D contribue à l'entretien des os, de la masse musculaire, et des
dents.

• La vitamine E contribue à la protection des cellules contre le stress.

Boissons glucidiques

• A qui cela s’adresse-t-il ?

Les compléments alimentaires vont commencer à être intéressants quand les charges
d’entraînement vont être élevées, l’enchaînement de matchs (championnat + coupe

ou tournoi) ainsi que dans une période de coup de mou qui est en général en hiver.

• Pourquoi en consommer ?

Pour optimiser ta récupération ainsi que tes performances. Je te parle en connais-

sance de cause. Lorsque j’étais au Toulouse Football Club je consommais des complé-
ments et mes résultats ont incroyablement évolué ! Pourquoi ? Parce que j’étais tout
le temps « frais physiquement ».

• Les bienfaits

• Diminution du risque de blessures

• Meilleur récupération

• Performance intéressante
• Moins de fatigue musculaire

• Limitation des inflammations

• Quand les prendre ?

• Les vitamines: le matin à jeun pour une meilleure assimilation.
• L’oméga 3: 1 à 2 gélules midi et soir sauf si tu manges du pois-

son.

• Boisson glucidique : Durant l’effort.
• Whey : Après ta séance ou match.

• Bcaa : Avant ou Pendant ou après ta séance ou ton match.

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