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CHAPITRE 3 Les compléments alimentaires

Qu’est ce que c’est ?

C’est un moyen simple, rapide, non dopant de répondre à un besoin ou une carence
au niveau des micros et macros nutriments. Les compléments alimentaires peuvent
être sous plusieurs formes : gélules, poudre, gélules.

Est-ce dangereux pour la santé ?

Non à celui qui est sage. Il y a des doses à respecter comme dans tous autres do-
maines et c’est souvent à cause de ça qu’il y a des soucis. C’est un peu comme si tu rou-

lais tous les jours à 200 km/h alors que sur le panneau c’est marqué 130 km/h, au bout
d’un moment tu provoqueras un accident.

Comme nous l’avons vu précédemment il ne faut pas dépasser 2 g de protéine par
kilos de poids de corps au-delà de 6 mois durant l’année voilà pourquoi il faut fonc-
tionner par cycle au niveau des compléments.*

Sujet tabou

Les compléments alimentaires et surtout les protéines sont très mal perçus par la plu-
part des gens en France. Beaucoup par de dopage, de triche. Dans ce chapitre je vais
justement t’éclaircir sur ce domaine. Les protéines en poudre sont extraites du lait
puis filtrées à basse température pour au final finir en poudre.

Si je devais te faire une comparaison je dirais que :

Glucides en poudre Protéines en poudre

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