Page 37 - งานสข ม.2 1 เลขท 2 8 10 12 16_Neat
P. 37
การจัดการอารมณ์และความเครียด
การจัดการกับอารมณ์และความเครียด
4.ใช้การข่มใจ การให้อภัยและมองโลกในแง่ดี ให้คิดถึงผลที่จะเกิดขึ้นถ้า
เราแสดงอะไรออกไปด้วยอารมณ์ที่รุนแรง รู้จักให้อภัยและ พยายามฝึก
มองสิ่งที่เกิดขึ้นต่าง ๆ ในด้านดีเสมอถ้าท าได้ จะท าให้เรามีอารมณ์ที่เป็น
สุขมากยิ่งขึ้น หรือถ้าข่มใจไม่อยู่จริง ๆ ก็อาจใช้วิธีระบายออกโดยการ
เลี่ยงไปแสดงออกกับสิ่งอื่น ๆ แทนก็ได้ เช่น เขียนระบายอารมณ์ ใน
กระดาษ แอบร้องไห้ปลดปล่อยอารมณ์ หรือต่อยตีกระสอบทราย (อาจใช้
ตุ๊กตาแทน) แต่อย่าให้กลายเป็นการท าร้ายตนเองหรือผู้อื่น
1 37
