Page 36 - งานสข ม.2 1 เลขท 2 8 10 12 16_Neat

การจัดการอารมณ์และความเครียด

การจัดการกับอารมณ์และความเครียด

3.ให้ยืดเวลาออกไปก่อนที่จะตัดสินใจท าอะไรลงไป หรือพยายาม

หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดอารมณ์รุนแรงหรืออารมณ์เสีย บางคน

อาจใช้วิธีการนับหนึ่งถึงสิบ หรือถึงร้อยในใจเพื่อยึดเวลาให้อารมณ์ที่

รุนแรงลดลง จะช่วยให้การสดงออกที่รุนแรงลดลงไปได้ หรืออาจจะใช้วิธี

ออกจากเหตุการณ์ตรงนั้นไปก่อน รอให้อารมณ์ลดความรุนแรงลงแล้วจึง

กลับมาเผชิญเหตุการณ์นั้นอีกครั้ง ก็จะท าให้เรามีสติมากขึ้นในการ

ตัดสินใจกระท าสิ่งต่าง ๆ ลงไป

1 36