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「追追夢」第二屆追夢計畫自主學習競賽
七、 課前評估問卷
1 填寫日期：2017/4/14
2 回收份數：12 份
3 問卷分析：
Q：您參與這個減壓課程的主要原因是甚麼？
A：身旁有朋友常期因壓力、疼痛、睡眠所苦，希望能體驗後與朋友分享
A：自我提升，涉略不同領域
A：想學習減壓的方式，及獨立於一個時間內放鬆自己
A：本身個性比較容易給自己壓力，容易因焦慮影響生理健康，希望藉參與課程學習減壓
A：stress-reducing
A：想要減壓，找出自己放鬆的方法
A：希望透過課程認識自己的身體，學習放鬆
A：想了解正念、放鬆
A：我希望可以讓自己有更好的情緒管理
A：紓壓，覺察
Q：請列出您參加正念減壓課程所希望達到的三個目標
A：有自我紓壓的能力
A：我想成為更好的人，成為一個穩定的人，想要讓更多人了解、接觸正念
A：睡眠品質提升，減少不必要的壓力，給自己動力去變更好
A：調整思維模式，學會減壓方法，帶著所學幫助他人
A：放鬆，認識自己，結交新朋友
A：找到自己的放鬆方式，減壓，遇到新朋友
A：認識自己、沉靜自己，訓練專注力，stress-reducing
A：學到一門可以幫助自己也幫助別人的技術，可以讓自己更有人生方向，更輕鬆面對困
難與挑戰
A：能應用在未來所需，除了自己能有益，對所需的人也要幫助，能幫助別人
A：可以靜觀世事，可以釐清所事，可以愉快生活
A：有效運用減壓方式，人際關係改善，了解自己的身體
A：紓壓，培養呼吸習慣，正念過生活
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