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「追追夢」第二屆追夢計畫自主學習競賽
2. 舉例：對於「有能力處理自己私人的問題感到很有信心」等正向題，大部分學員傾

向回答回答「時常」、「總是」，在壓力指數上呈現較低的分數，學員們傾向認為自
己可以面對這些壓力；但是對於「因為一些無法預期的事情發生而感到心煩意亂」
等反向題，大部分學員傾向回答「時常」、「總是」，在壓力指數上呈現較高的分數，
表示學員實際上面對壓力源時，並無法有效處理壓力、面對情緒和生理、心理的變
化。

戊、量表預期結果(期末)
iii. 預期學員在正念減壓工作坊的學習之後，能夠用更好更穩定的方式辨識壓力源、處
理因壓力事件產生的壓力、並且有效調適個人生理心理的變化。
iv. 預期整體壓力分數維持或下降：壓力源和壓力是不同的，而學員面對的壓力源可能

不會減少，甚至壓力源因為接近學期末而增加，至於排解壓力還有面對壓力的能力，
因正念減壓工作坊而增強，因此知覺壓力量表總分應會維持或下降。
v. 預期學員正向題與反向題的分數差異減小：正念減壓工作坊也強調學習觀照自身生

理心理壓力變化、培養認識自我、覺察自我與環境的能力，因此預期學員在正向題
與反向題的答題狀態更加一致。
己、期初量表總結
在期初問卷中，整體發現學員的正念程度較低、睡眠品質中等偏良好、壓力指數中等，

與自我認知的程度較低。期待經過正念減壓工作坊的八周課程後，學員能提升正念程度，
改善睡眠品質，以及壓力自我認知的能力改善。

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