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「追追夢」第二屆追夢計畫自主學習競賽
八、 問卷量表分析結果

1. 量表說明
甲、於活動開始 4 月 7 日發下問卷，隔週 4 月 14 日回收，統計學員近一個月來的「正念程
度」、「睡眠品質」、與「壓力知覺程度」

乙、將於 6 月 9 日工作坊結業當天，請學員填寫問卷後測，記錄並比較正念減壓工作坊的學
習成效。

2. 正念量表

甲、計算方式：題目有 30 題，分成「15 題有正念」與「15 題無正念」，每題都以 1 分為最
低分、5 分為最高分來評定。量表總分為 60 分，「有正念題」加分、「無正念題」扣分
乙、列舉：根據題目中的每句話，填入最符合真實情況的等級數位
1 一點也不符合 2 較少符合 3 有些符合 4 比較符合 5 完全符合
i. 在行走時，我會有意關注身體部位在行進中的感覺(有正念題)

ii. 在困難的情境下，我會暫停一下，不馬上做出反應(有正念題)
iii. 在做事的時候，我經常走神，而且很容易被干擾(無正念題)
iv. 我告訴我自己，我不應該思考我此刻正思考的東西(無正念題)

丙、量表結果(期初)

正念量表

60

50
40
正
念 30
指 20
數
10

0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
-10
學員編號

i. 期初問卷結果顯示，成員分數範圍落於-1 至 18 分，平均分數 8.6 分，正念程度較
低。
ii. 有六位學員分數高於 10 分，推測其生活中相較其他學員比較能注意到當下、專注

力、覺察力較同儕高。
丁、量表預期結果(期末)
i. 預期整體學員正念平均分數提升
ii. 考量個別學員的進步速度不一，預期個別學員的分數皆較前測高

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