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「追追夢」第二屆追夢計畫自主學習競賽
4/14 一顆葡萄乾練習

透過五官：觸覺、味覺、聽覺、嗅覺、視覺，帶著好奇心與初心來覺察這顆葡萄乾，
我們就像外星人初次看到這個食物，看著它的光澤與透光度，還以為它是顆鑽石！
很久沒有細細品味食物了，正念的飲食初體驗真的很特別！

與
正
念
的
相
遇

身體掃瞄

從腳趾頭到全身各個部位的覺知練習，培養覺察力與專注力，覺察每個部位的身體
感受與重量感，皮膚與空氣接觸的感覺，練習後同學互相分享身體感受與想法，老
師帶讀文章

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