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「追追夢」第二屆追夢計畫自主學習競賽
右無法專注與堅持而結束
林同學 35 可能因為太累了身體掃描時一直睡著，當下只是聽著老師的聲音，
無任何感覺
15 今天做的練習不是身體掃描而是吃飯的時候去細細品嚐，想像食物
的由來，一開始慢慢的品嚐能感覺到冰在嘴裡溶化，雪花變軟飄飄
的感覺。
20 這次的身體掃描只做到左大腿的部分，就覺得在掃描時心可以靜下
來，專心注意正在被掃描的部位，在掃描左腿的時候好像其他身體
部位都不存在了哈哈
50 這次身體掃描算是做的比較順吧！在掃左腳的時候，身體其它部位
可能有癢癢的感覺，但每每聽到老師提醒把注意力放在左腳時，就
會忘了其他地方在癢了。中間好像有不小心睡著… …
50 今天的身體掃描成功做完了！我想可能是因為剛睡醒就直接做的原
因吧！在掃描某個部位的時候，感覺好像有人把該部位抬起用放大
鏡在看，雖然還是沒辦法感覺到血在血管裡流著，但這次有感覺到
肌肉的收縮！
黃同學 10 睡前練習，我原本就是很好睡的人，加上當天爬了整天的山，關注
幾次呼吸就睡著了
45 有盡量保持清醒，但過程中似乎也因為很放鬆，意識有點模模糊糊
的
10 前幾分鐘的臺詞，我已經快要會背了，好像有點失去耐心，想偷懶
草草結束，直接入睡… …
45 挑了一個清醒的時段，勉強聽完，但中間也有點睡著
王同學 45 中間不小心睡著
劉同學 30 在床上先做了一些伸展動作後，就平躺聽音檔做身體掃描，覺得很
好入睡，最後沒聽完就睡了
30 今天也是沒聽完就睡著，不太會有半夜驚醒了
15 想把剩下約 20 分鐘的音檔聽完，還是不敵睡魔一覺到天亮
張同學 10 有時會分心注意到其他事，練習完很放鬆
15 有比較專注不易分心
15 有點放鬆到睡著了，很舒服放鬆
歐同學 20 因為很累，利用中午時間在床上練，想著詴著讓身體放鬆，意識清
醒，但沒多久又斷線了，突然清醒頭也很暈，就繼續睡了… …
10 睡前做，很快就不支，睡著了… …
30 一度意識暈眩，但有中斷幾次(外界聲音)，可以感受到脹脹的(當意
識專注時)
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