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「追追夢」第二屆追夢計畫自主學習競賽
4/21 靜坐呼吸練習→臥姿瑜珈→心得分享

同學分享：過程中思緒慢慢從對期中考深深焦慮中解脫，能靜下心來觀察自己當下
的一切。但對於期中的擔憂念頭一直進入腦海中，讓我有時難以專心。

展
開
身
與
心
之
間
的
連
結

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討論上週愉快事件週曆

發現同學們認為愉悅的共通處：心情放鬆、自己喜歡的事、嘴角上揚。

同學分享：專注聽音樂時，我馬上覺得心中很平靜，世界很美好。而且感覺到整個
身體放鬆，感覺心裡很平靜，正享受著當下，心情不再煩躁，她覺得有時間坐下來
探
討 甚麼都不做，只聽著音樂真的很難得
愉
悅
事
件
的
覺
察

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