Page 87 - مبادئ علم الإدارة

‫اﻻدارة ‪ ...‬اﻟﻤﺒﺎدىء واﻟﻤﻔﺎھﯿﻢ اﻟﺤﺪﯾﺜﺔ‬

‫ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺿﻐﻮط اﻟﻌﻤﻞ اﻟﻤﺮﺿﯿﺔ‬
‫‪ .1‬ﻣﻈﺎھﺮ ﻓﺴﯿﻮﻟﻮﺟﯿﺔ‬

‫ﻛﺎﻟﻘﺮﺣﺔ – اﻟﺼﺪاع – ﻋﺾ اﻷظﺎﻓﺮ – ظﻐﻂ اﻟﺪم – ﺗﺼﻠﺐ اﻟﺸﺮاﯾﯿﻦ – اﻟﺴ ﻜﺘﺔ‬
‫اﻟﺪﻣﺎﻏﯿﺔ‪.‬‬

‫‪ .2‬ﻣﻈﺎھﺮ ﻧﻔﺴﯿﺔ‬
‫‪ ‬اﻟﻐﻀﺐ‬
‫اﺣﻤ ﺮار اﻟﻌﯿﻨ ﯿﻦ – اﻟﺘ ﻨﻔﺲ اﻟﺴ ﺮﯾﻊ – ارﺗﻔ ﺎع ﺿ ﻐﻂ اﻟ ﺪم – ازدﯾ ﺎد ﺿ ﺮﺑﺎت‬

‫اﻟﻘﻠﺐ‪.‬‬
‫‪ ‬اﻷرق‬
‫اﻟﺘﻮﺗﺮ – اﻟﻜﺂﺑﺔ – ﻋﺪم اﻟﻨﻮم اﻟﻤﻨﺘﻈﻢ – اﺿﻄﺮاب ﻋﺼﺒﻲ‪.‬‬
‫‪ ‬اﻟﻘﻠﻖ‬
‫ﺻﺪاع – طﻔﺢ ﺟﻠﺪي – اﻻﻧﻄﻮاء – ارق ﻓﻲ اﻟﻨﻮم‪.‬‬
‫‪ ‬اﻹﺣﺒﺎط‬
‫اﻻﻧﮭﺰاﻣﯿﺔ – اﻹھﻤﺎل ﻓﻲ اﻟﻌﻤﻞ – اﻟﺴﺨﺮﯾﺔ و اﻟﺘﮭﻜﻢ – اﻻﻧﻌﺰال و اﻻﻧﻄﻮاء‪.‬‬

‫ﻛﯿﻒ ﺗﻮاﺟﮫ ظﻐﻮطﻚ‬
‫‪ .1‬ﻻ ﺗﺴ ﺘﻐﺮق ﻓ ﻲ اﻟﮭﻤ ﻮم ‪ -‬ﻻ ﺗﺒﺤ ﺚ ﻋ ﻦ ﺷ ﺊ ﯾﺸ ﻐﻠﻚ و ﯾﻐﺮﻗ ﻚ ﻓ ﻲ‬

‫اﻟﮭﻤﻮم‪.‬‬
‫‪ .2‬رﺗﺐ ﻧﻔﺴﻚ و ﺿﻊ أوﻟﻮﯾﺎﺗﻚ – ﻻ ﺗﻀﯿﻊ وﻗﺘﻚ ﻓﻲ أﻣﻮر ﻻ أھﻤﯿﺔ ﻟﮭﺎ‪.‬‬
‫‪ .3‬اﻋﺘﺪل ‪ ..‬ﻛﻞ ﺷﻲء ﺑﻌﺪل – اﻟﻮﺻﻮل إﻟﻰ اﻟﺘﻮازن ﺑﯿﻦ اﻟﺮاﺣﺔ و اﻟﻌﻤﻞ‪.‬‬
‫‪ .4‬اﺳ ﺘﻤﺘﻊ ﺑﺎﻷﺷ ﯿﺎء اﻟﺼ ﻐﯿﺮة ﻓ ﻲ ﺣﯿﺎﺗ ﻚ ‪ -‬ﻻ ﺗﻨﺘﻈ ﺮ اﻟﻜﺒﯿ ﺮ ﺑﻌﯿ ﺪ اﻟﻤﻨ ﺎل‬

‫وأﻧﺖ ﺗﻤﻠﻚ اﻟﺼﻐﯿﺮ اﻟﺬي ﯾﻀﯿﻊ ﻣﻨﻚ و ﺗﺘﺠﺎھﻠﮫ‪.‬‬
‫‪ .5‬ﻻ ﺗﻠﻌﺐ دور اﻟﺒﻄﻞ – ﻗ ﻞ ﻻ ﻋﻨ ﺪﻣﺎ ﯾﻄﻠ ﺐ ﻣﻨ ﻚ ﻣ ﺎ ﻓ ﻮق طﺎﻗﺘ ﻚ ﻓ ﻨﺤﻦ‬

‫ﺑﺸﺮ و ﻟﻨﺎ ﺣﺪود‪.‬‬

‫‪- 90 -‬‬ ‫اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺜﺎﻟﺚ‬