Page 37 - 109-1期敦化(1.2月)簡章電子書

健康運動 109 - 1期 1月 - 2月

DC106 上班頂扣扣-久坐族的舒緩瑜伽 王素慧

1/06-3/02
(一)12:10-13:10 $2,200
(1/27停課)
專為上班族設計的瑜伽課程，上班族常因久坐而有下半身循環不良的問題，這
堂課將從入門的瑜伽體位法開始，先做全身性的舒緩練習，解除壓力。接著從
身體的正位出發，透過瑜伽練習學會如何正確有效率的使用肌肉，找到身體的
平衡同時矯正不良姿勢；並搭配伸展運動拉長肌肉線條，雕塑體態。這堂課將
強化下半身的肌力和肌耐力，讓腰腹臀部大腿緊實，舒緩腰痠背痛，並降低因
壓力和姿勢不良造成的肩頸僵硬。

鄭月雲
DC107 GET OFF WORK-下班做瑜珈
(Connie)

1/06-3/02
(一)20:30-21:30 $2,500
(1/27停課)
禮拜一煩悶的上工日終於結束，是該好好善待一下自己的身體，來做做瑜珈，
回家好好睡一覺~利用體位配合呼吸，調整不良姿勢、塑身、增強體力。地板
姿勢可改善內臟及各器官的功能性，強化腹、背肌、脊椎等。(不限程度，限
收女性)

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