Page 40 - 109-1期敦化(1.2月)簡章電子書

健康運動 109 - 1期 1月 - 2月

DC114 瑜伽 陸恩德

12/25-2/26
(三)12:00-13:30 $2,900
(1/1、1/29停課)

教授丹田呼吸法、各種症狀預防矯正、運用基本動作徹底按摩身體、內臟、
伸展筋骨、矯正脊椎、健全腺體分泌靜坐冥想的運用，激發心靈潛能、自我
開發。
DC115 上班頂扣扣-久坐族的舒緩瑜伽 王素慧

1/08-3/04
(三)12:10-13:10 $2,200
(1/29停課)
專為上班族設計的瑜伽課程，上班族常因久坐而有下半身循環不良的問題，
這堂課將從入門的瑜伽體位法開始，先做全身性的舒緩練習，解除壓力。接
著從身體的正位出發，透過瑜伽練習學會如何正確有效率的使用肌肉，找到
身體的平衡同時矯正不良姿勢；並搭配伸展運動拉長肌肉線條，雕塑體態。
這堂課將強化下半身的肌力和肌耐力，讓腰腹臀部大腿緊實，舒緩腰痠背痛，
並降低因壓力和姿勢不良造成的肩頸僵硬。

DC116 強力塑身瑜伽 鄧云芯

12/25-3/04
(三)19:10-20:30 $2,900
(1/1、1/22、1/29停課)
從簡單的瑜珈動作，循序漸進的伸展筋骨，課程中也可強化腹部核心肌群及
大腿肌肉線條，充分達到運動效果。(請帶水、毛巾)

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