Page 10 - Sampul Buku Catatan Jurnal Hijau

C. Langkah-langkah Start Panjang
(Long Start)

Bagaimana cara melakukan langkah-
Panjang (Long Start) dalam
langkah Start
lari jarak pendek?

1. Pertama, ambilah ancang-ancang

dengan posisi kaki kiri (kaki yang
terkuat) diletakkan di depan lutut

kaki kanan dan ditekuk.

2. Terus posisikan lutut kaki kanan pada
bagian belakang kaki kiri dan beri

jarak sekitar satu kepal lebih.
3. Kemudian, letakkan kedua tangan di

belakang garis start dengan ibu jari
terpisah dan empat jari lainnya

merapat.

4. Luruskan lengan kedua tangan dan
Gambar 5. Langkah-langkah Start Panjang
(Long Start) fokuskan pandangan ke depan.
Sumber : Goole Image 5. Angkat panggul hingga posisinya

lebih tinggi dari pundak.
6. Saat akan mulai berlari tolak balok
sekuat mungkin dengan kaki

belakang.

7